体・脳・肌に大きな影響を与える睡眠。

良質な睡眠はお金がかからない最高の健康・美容法です。

とはいえ毎日必要な睡眠を取って、すっきり目覚めるのは言うほど簡単ではありません。

健康と美容を最適化する睡眠術

NYでも食生活や運動はきちんできても睡眠だけは思うように管理できない、常に睡眠不足...という人も多いんです。

最近では睡眠専門のコーチをつけたり、睡眠セラピーを受ける人もいます。

まず大切なのは、睡眠不足によるデメリットと良質な睡眠のメリットをしっかり知って、規則的な睡眠を取ることをなによりも優先すること。

睡眠は生活習慣の中でも、体調・ムード・外見に直接影響がでますし、時間・質とともに規則的に摂取するのが難しいという悩ましい存在です。

一方で、忙しいと一番に睡眠をカットしてしまう人も多いので、なによりも睡眠を優先する!という決意をもって1日のスケジュールを組むことも大切だと思います。



睡眠が体に与える影響と、体や肌の老化を遅めて生産性と集中力アップ、睡眠の質を高めてすぐに効果を実感できる10の方法をYoutubにアップしたのでぜひ視聴してみてください。

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