NY で デトックス

NY流食べてきれいになるメソッド・簡単ヘルシーレシピ・ふっくら美肌と引き締まった体を作る食事・NY発のウェルネス&ビューティートレンド

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NY流食べてきれいになるオンラインプログラムEAT BEAUTIFUL™

ふっくら美肌と引き締まった体を同時に作るNY流食べてきれいになるメソッド

細胞を活性化し、体を再生させるための食べるデトックスと、女性らしい美肌や体型を維持するための栄養学・食事法・レシピを体系的に学ぶユニークなプログラムEAT BEAUTIFUL™

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著書『自分を知るプラクティス』2017年9月発売

自分を知るプラクティス

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★NYで大人気のヘルスコーチの資格が日本からも取れます
私も学んだNYベースの栄養学校『IIN・Institute for Integrative Nutrition』。
世界中の100以上の最新の栄養学がオンラインで学べて、卒業後は米国代替医療協会認定ヘルスコーチの資格が取得できます。興味がある方はこちらから、カリキュラムをチェックしてみて下さい。紹介制度による大幅な割引もあります。

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美肌になる腸のために大切なことの一つ

腸内の菌の多様性があってバランスが取れていること

腸には善玉菌と悪玉菌がいて、このバランスで立場を変える日和見菌と呼ばれる菌がいます。

善玉菌は食事の消化吸収を促して栄養素を吸収したり、ビタミンBやKを合成。

逆に悪玉菌は食事のかすを分解してアンモニアなど体に害のある物質を作ります😱

そしてこの善玉菌と悪玉菌のバランスに欠かせないのが乳酸菌。

乳酸が増えると腸が酸性になっていき悪玉菌が住みにくい環境になります。

乳酸菌と呼ばれる菌は200種類以上。

大切なのがその多様性です。

菌の多様性とバランスを保つために大切なこと...


・良い土壌で育ったオーガニックの野菜や果物を食べる

・抗生剤やホルモン剤を投与されていない食材を食べる

・加工品を食べない

・発酵食品を食べる

・土に触れてや泥まみれになる

・様々な動物と触れ合う

・自然の中で遊ぶ

・極端な除菌をしない

・界面活性剤入りの石鹸や洗剤を使わない

NYに住んで15年の我が家も基本の味付けは、塩麹・醤油麹・味噌・甘酒。

そこにハーブやスパイスを足すとバリエーションが増えて飽きないです。

写真の簡単(手抜き)ランチは、ツナ・きゅうり・ラデュッシュ・アボカドを刻んだものに醤油麹を混ぜてグルテンフリーの麺に和えただけ。

日本の発酵食品は世界一❤️

前回のClubhouseの腸活のお部屋も大盛況で、美意識の高い女性陣の腸に対する関心の高さを感じました。

また老化と腸の関係や精神面との関係など違った角度から腸のお話もしようと思うので、ぜひこちらからフォローしてくださいね。


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美容・健康最新情報 from NY


▶︎毎週 日本 水曜日9時 NY 火曜日20時

有料セミナー級の美容健康情報を発信

▶︎毎週 日本 金曜日9時  NY 木曜日20時

NYや世界各地で活躍される美容の専門家がゲストで登場

ぜひこちらからフォローして通知を受け取ってくださいね✨

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NY流食べれば食べるほどきれいになるオンラインプログラムEAT BEAUTIFUL

NYの美容家・ヨーロッパのサロンオーナー・アジア全域を拠点にするイメージコンサルタント・ヘルスコーチ・トレーナーなど世界中の美容のプロにも愛用されるメソッドです。

8つの各レッスンには女性が体に中からきれいになる栄養学・食事法に加えて簡単なヘルシーレシピもたくさんついてます

美容関係のお仕事をされている方、ご自身やご家族の健康のために学んでくださっている方、受講してくださってくださっている方々の目標はそれぞれ違いますが、みなさま『受講後の自分の姿を思い浮かべてワクワクする💕』と言ってレッスンを受けてくださっています😭🙏

『ワクワクしながら体の中からきれいになる』にピン!ときた方はぜひEAT BEAUTIFULのエッセンスを学べる無料の8つのメールレッスンに登録してくださいね✨

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♦️体の中から美しくなるためのEAT BEAUTIFUL体系的なレッスン♦️

Lesson 1 不要なものをカットし細胞を再生させる食べるデトックス

Lesson 2 三大栄養素 糖分・太らず美容に良い糖分の取り方

Lesson 3 三大栄養素 脂質・老けない油の選び方・使い方

Lesson 4 三大栄養素 タンパク質(コラーゲン)・美しくなるためのアミノ酸

Lesson 5 老化や病の原因となる炎症を改善する

Lesson 6 美肌に直結する腸内環境

Lesson 7 ホルモンバランスと美肌・アンチエイジング

Lesson 8 健康な心身で自分らしく生きる

コースの詳細はこちらから↓からチェックしてみてください🥰

NY流食べてきれいになるメソッドEAT BEAUTIFUL

★身体と栄養の仕組みを学んで身体の中から綺麗になることに興味がある方におすすめなのがNYで大人気のヘルスコーチの資格。日本からも取れます。現在さらにお得なキャンペーン中です。

ミランダ・カーも学んだNYベースの栄養学校『IIN・Institute for Integrative Nutrition』。
世界中の100以上の最新の栄養学がオンラインで学べて、卒業後は米国代替医療協会認定ヘルスコーチの資格が取得できます。興味がある方はこちらから、カリキュラムをチェックしてみて下さい。紹介制度による大幅な割引特典もあります。コースや割引特典に関するご質問もnewyorkdetox@gmail.comにてお受けしています。
 



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ホルモンバランスの乱れや臓器の疲れからくる女性特有の体の悩み

生理痛・肌荒れ・体重増加・不妊・気分のムラ...

女性の体はホルモンのバランスが28日間で4つのサイクルで変わります。

体がその変化に対応できず、女性特有の症状に悩まされる人も多いんです。

ではその根本的な原因とは?

先日Clubhouseにゲストでご登壇いただいたNYで活躍される鍼灸師のかずみさんによると

一番の原因は

体の冷え😱


体が冷えることで肝臓・腎臓・脾臓など臓器の働きにも影響が出てしまうそうです。

体を冷やしてしまう最大の要因は生活習慣だそう。

特に冬でも足元はスニーカーで足首をみせるスタイルはNYでは定番ですが、これが冷えには大敵。

足元を冷やすと体全体が冷えてしまうので、外でも家の中でも足元をしっかり温めることが大切だとおっしゃっていました。

体が冷えると子宮にも影響が出るそう

子宮筋腫や不妊対策にも冷えない体を作ることが大切です。

個人的に体が冷えなくなると感じる習慣は

・毎朝の運動
・筋肉を増やす
・半身浴
・水は白湯か常温で飲む
・一年を通して温かい飲むものを飲む

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20代前半までは足先がいつも氷のように冷たかったのですが、毎朝運動をするようになってずいぶん体温が上がりました。

私も冬の間はヒートテックスの靴下とブーツが定番でしたが、NYもようやく暖かくなってきたので、娘とおそろいのスニーカーでお出かけしました❤️

基礎体温が上がると体が冷えることに敏感になります。

常に体が冷えているとそのことに気がつかない人も多いとかずみさんもおっしゃっていました。

冷えは万病の元❗️

暖かくなるこれからの季節も冷たい飲み物や冷房で思いの外体が冷えることがありますので、しっかり体を温めていきましょう❤️


日本とアメリカで鍼灸と漢方の勉強をされて深い知識とご経験をお持ちのかずみさんには、また別のテーマで女性の美容と健康に関してお話いただく予定です。

今週の水曜日には【美肌のための腸作り。自分のあった発酵食品の選び方】というテーマでNYから腸活最新情報をお伝えします。

さらに金曜日にはかずみさんと同じクリニックでご活躍されるNY州理学療法士の山並絵美先生に生理やPMS、骨盤のずれなど女性の健康についてお話をお伺いします。

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オーガニック・ナチュラルコスメの中でも選び方が難しいのが日焼け止め。

ご存知のとおり肌の老化やシミの多くは紫外線が原因によるものなんです😱

一方で日焼け止めに使用されるケミカルの多くは血流でも発見されるなど体への影響がありますし、海から流れるケミカルが環境汚染の原因にもなります。

でも肌に優しいと言われる紫外線散乱剤の日焼け止めはべったり白塗りなるから苦手という人も少なくないのでは?

毎週Clubhouse で一緒に【美容健康最新情報 from NY】を開催しているNYの美容家久美子さんによると

このナチュラル系の日焼け止めを伸ばす行為も肌の刺激となってシワやシミの原因になることもあるそう。

そこで久美子さんの教えていただいたTips

how-to-choose-natural-sun-screen-2


日焼け止めを多めにとって厚めにぬっておいてティッシュでオフ


これで摩擦を避けることができます。


また最近ではナチュラル系日焼け止めでうっすら色がつくティントタイプも出ているのでこれだと白くなるのを防げるとのこ❤️


私はもう10年以上白塗りタイプを使っているので慣れてしまいましたが、たまに家族に「顔白いよ」と指摘されることもあります🥸


さらに久美子さんは一歩先を行く紫外線・シミ対策をされていて、肌の保湿を徹底して夏以外は日焼け止めを塗らないことも多いそう。

紫外線・日焼け止め・シミ・老化

奥深いテーマでもっともっと追求したくなりました。

また本格的に紫外線が強くなる初夏を迎える前に情報シェアしますね❤️

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miso-for-beautiful-body-and-how-to-choose-mi

NYでお味噌作り❤️お友達がこの時期毎年作っているお味噌の仕込みに混ぜてもらいました。

麹と塩の量を調整した甘口と中辛にひよこ豆の味噌の3種。

麹の多い甘口は3ヶ月から食べられるそうで今からディップやお味噌汁にして食べるのがとっても楽しみです。


♦️味噌は最高の美容食♦️

味噌の中にはアミノ酸の中でも

体の炎症を抑えたり免疫アップさせたりする含流アミノ酸が含まれてるんです。

加えて味噌にはハッピーホルモンと言われるセロトニンの原料となるアミノ酸も入ってます。

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日本だと自分で作らなくても蔵で丁寧に作られた味噌が手軽に買えて羨ましいです。

数年前日本で岡山のまるみ麹さんと名刀味噌さんの蔵に行かせていただいたのですが、歴史と深い知識と情熱を込めて作られるお味噌に感動しました。

最高の健康食であるお味噌を選ぶ時はスーパーの添加物たっぷりのものではなく、愛情込めて作られた蔵直送のお味噌を選んでくださいねキラキラ

Clubhouse情報

Clubhouseでは毎週食べれば食べるほどきれいになる食事法や栄養学のTipsをお話しています。

NYの美容家久美子さんからは肌の治癒力を高めるスキンケアなども教えて頂けますよ。

フォローして頂くと通知がいきます💕

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来週の水曜日は【しみと日焼け止めの選び方】

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毎週 日本 水曜日9時 NY 火曜日20時

そして毎週金曜日にはNYや世界各地で活躍される美容の専門家
をゲストにお迎えしてルームを開催します。

毎週 日本 金曜日9時  NY 木曜日20時

19日(金)日本9時  NY 18日20時にはNYで活躍される女性鍼灸師さんをお迎えして、ホルモンバランスの乱れや臓器の疲れからくる女性特有のお悩みと対応をお話くださいます。

ぜひこちらからフォローして通知を受け取ってくださいね。

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女性ホルモンと上手く付き合う秘訣

ホルモンのバランスによって肌や体の状態はもちろんのこと、精神状態も左右されるのは女性ならみな知っていますよね。

毎月4つのサイクルでホルモンのバランスと量が変化します。

その中でも肌や髪をつややかにして、女性らしい体を作るエストロゲン。

美容に良いと思って積極的に大豆などから摂取する人も多いですよね?

でもケミカルやプラスティックからの環境ホルモンが多い今、エストロゲンは過剰担っている人が多いんです。

エストロゲン過剰によって

体重増加
しみ
大人のにきび
生理痛
白髪
子宮筋腫

などの原因になることもあります。

ホルモンは外から補おうとするのではなく、本来持っている体がバランスを取る機能を妨げないようにすることが大切❗️

そんなお話をClubihouseでさせて頂きました。


お豆腐などの大豆製品を取る時は
味噌・納豆・てんぺいなど発酵したものを選ぶ
オーガニック・Non-GMOのものを選ぶ
添加物が入った加工品は避ける
といったことが大切です。

♦️発芽大豆のお豆腐で作った味噌漬け♦️

半日水を切ったお木綿豆腐に味噌・みりん・酒を混ぜたものをぬって、1~2日冷蔵庫でつけこみます。

食べる時は周りのお味噌をとって。そのままだとチーズのような食感ですが、冬は体を冷やしたくないので、フライパンであぶっていただきます💕

私は普段豆乳も飲まないし、お豆腐を食べるのも週に数回だけ。でもお味噌は美容食だと思って良質なものを毎日お味噌汁やお料理に使ってます。


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Clubhouseでは毎週食べれば食べるほどきれいになる食事法や栄養学のTipsをお話しています。

NYの美容家久美子さんからは肌の治癒力を高めるスキンケアなども教えて頂けます。

来週の水曜日は【しみと日焼け止めの選び方】

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