NY で デトックス

NY流食べてきれいになるメソッド・簡単ヘルシーレシピ・ふっくら美肌と引き締まった体を作る食事・NY発のウェルネス&ビューティートレンド

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NY流食べてきれいになるオンラインプログラムEAT BEAUTIFUL™

ふっくら美肌と引き締まった体を同時に作るNY流食べてきれいになるメソッド

細胞を活性化し、体を再生させるための食べるデトックスと、女性らしい美肌や体型を維持するための栄養学・食事法・レシピを体系的に学ぶユニークなプログラムEAT BEAUTIFUL™

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著書『自分を知るプラクティス』2017年9月発売

自分を知るプラクティス

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★NYで大人気のヘルスコーチの資格が日本からも取れます
私も学んだNYベースの栄養学校『IIN・Institute for Integrative Nutrition』。
世界中の100以上の最新の栄養学がオンラインで学べて、卒業後は米国代替医療協会認定ヘルスコーチの資格が取得できます。興味がある方はこちらから、カリキュラムをチェックしてみて下さい。紹介制度による大幅な割引もあります。

beauty-and-health-specialists-who-share-passion

女性を健康できれいにしたい!という信念で結ばれたご縁✨

食事・スキンケア・東洋医学の観点

とアプローチは違っても

・自分の知識や経験をシェアしたい

・人が好き、女性が大好き

・学び続ける姿勢

・悩みを解決してあげたい


そんな思いが共通するのが

NYの美容家でオーガニックデイスパMorning Dewを経営される久美子さん

@kumiko_morningdewnyc

日本とアメリカで鍼灸を学ばれ漢方など東洋医学にも精通されたかずみさん

@japaneseacupuncturenyc


美容や健康の話はもちろんのこと

仕事のこと、パートナーシップのこと、海外生活のこと

女性が集まると話はつきませんね❤️


2月の末から久美子さんと始めたクラブハウスのお部屋

毎週三人の専門分野の話をワイワイと話す空間に

毎週聴きにきてくださる方々

知識をシェアしてくださるスピーカーの方々

美容と健康を軸に

広がるご縁に

三人であたらめて感謝しました🙏

現在クラブハウスをお使いでない方もこちらのリンクからクラブで開催されるお部屋を聞いていただけるようです。

🇯🇵水曜 9時 🗽火曜20時
🇯🇵金曜 9時 🗽木曜20時


から開催してますのでぜひ遊びにいらしてくださいね✨

5月からアンドロイドもクラブハウスを使えるようになるそうですよ。

気になるテーマやお悩みなどあれば

コメントかDMで教えてくださいね❤️

まだクラブハウスを使ったことがないけど聴いてみたかも...

という方もお気軽にメッセージください✨


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EAT BEAUTIFULではきれいになるための体系的な栄養学を動画とテキストで学ぶことに加えて

お一人お一人にあった食事法によって素肌と体型を変えていきます💕

プライベートセッション・LINEサポート・栄養・食事管理によってモチベーションを保ちながらストレスフリーできれいになれます。

受講生の中には食事の量を減らすことなく

受講開始から...

10日間でウェストが−0.7cm
2週間でむくみがなくなり便秘も解消


食事を変えるだけでたくさんの効果を実感していただいています。

今なら期間限定で45分間の無料相談も受講いただけます。

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gut-health-and-food-cravings.

太らない体を作るのに欠かせないのが腸のバランス

腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが取れていて

菌に多様性があることが大切です。


腸の状態が肌や脳に影響を与えていることは知られていますが

『何を食べたくなるか』

にも関係しているって知ってましたか?

最近の研究では腸内の菌が

・生成された糖や加工食品への中毒症状

・摂食障害

・アルコール摂取

にも影響する場合があると言われているんです。


例えば

Prevotella という菌は炭水化物を好む

Becteroides という菌はタンパク質や動物性脂肪を好む

これら様々な菌のバランスによって

何を食べたいか?

どれくらい食べるか?

といったことに影響します。


腸内環境を整えるには

炎症の原因になる食べ物を控えたり

発酵食品を食べることも大切ですが

土もとっても大切なんです。

✔️良い土壌で育ったオーガニックの野菜や果物を食べる

✔️土に触れてや泥まみれになる

✔️自然の中で遊ぶ

これらも腸内の菌の多様性やバランスに大きく関係します。

gut-health-and-food-cravings.

我が家はこの春からコニュニティガーデンで野菜を育てることになりました。

しそやバジルなどのハーブ

ミニトマトやきゅうり

この夏の楽しみが増えました❤️

先日は土を耕してマッシュルームの肥料まき。

子供達も土で遊べるし一石二鳥。

自分で作ってみると

作ってくださってる方々への感謝も増します🙏


日本でもオーガニックへの関心が年々高まっていますよね。

オーガニックの野菜や果物はまだ価格が高く感じるかもしれませんが

栄養をたくさん含む皮も一緒に食べられて

ヘタだってスープの出しに使えます。

農薬など有害物質を取り込むこともなく

栄養価も高い

良質な土壌からの菌が腸内菌のバランスも整えてくれます。

食事を見直すことが美容と健康への何よりの投資だとつくづく思います✨


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gut-health-and-food-cravings.

生理前になると...

・イライラして怒りやすくなる

・無性に甘いもを食べたくなる

・ダラダラと食べ続けてしまう

・やる気が出ず大事なことを後回しにしてしまう
女性はエストロゲンやプロゲステロンといった女性ホルモンと

テストステロンなどの男性ホルモンのバランスが4つの周期で変わります。

特に生理時はこれからのホルモンの値が一番下がります。

生理前はこのホルモンの下落が起こるので

イライラしたり
悲しくなったり
やる気が出なかったり

いわゆるPMSと呼ばれる症状です。

特にホルモンバランスが崩れているとこのPMSが強くなることがあります。

一般的に女性は35歳ころからホルモンの調整が始まり

40代後半から50代にかけて更年期を経験しますが

加齢以外にもホルモンバランスが乱れる原因として

・ストレス
・食生活
・環境ホルモン

などがあります。


何を隠そう私も今ちょうど生理前

昨日はやる気が起きず甘いものが食べたくなりました。

そんな時のスペシャルメニュー🍓

グラスフェッドクリームのホイップ

ホルモン剤や抗生剤が使用されていない牧草飼育の生クリームに

ココナッツシュガーか蜂蜜を加えてホイップします。


生理前は量を気にせず食べたいものを食べます❤️

生理前や排卵時は普段よりも糖分が必要です。

だから体が欲するのは自然なこと。

逆にこの時期に無理な制限をすると次のホルモンサイクルに影響してしまいます💦

女性の人生はホルモンとの長い付き合い🌹

振り回されるのではなく味方につけると

自然にきれいになっていきますよ✨

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金曜日の楽しみのために漬けたサバのレモンハーブ酢漬け

魚アレルギーがあった娘が少しずつ食べられるようになってきました。

脳や目に大切なDHAやEPAが摂取できるサバやイワシ。

アスタキサンチンが豊富な天然のサーモン。

必要な栄養素はできるだけ食事から摂取したいですよね。


金曜日の夜はできるだけ料理せずゆっくりしたいのでお友達に教えてもらったレシピで火曜日から漬け込んでました。


毎日どんなシチュエーションでどんな食事をしたいかな?

そんな視点で考えてみると自分に合った働き方やライフスタイルが見えてきます。


私のプログラムEAT BEAUTIFUL を受講してくださってるお一人は、日本で会社を経営され、毎日お忙しくストレスもおありです。

でもご自身の好きなものをしっかり把握され、毎食丁寧に食事されているんです。

朝は淹れたてのコーヒーの香りでリラックスして新鮮な果物。

昼は近所のおいしいパン屋さんのバゲットとサラダやチーズ🥖

夜はワインに合った手料理を

ご多忙ながらもご自身のペースで食事を楽しむ時間を確保されているから、どんなに仕事で疲れても生き生きしていらっしゃるんです。


これが昼も夜もコンビニ食をコンピューターの前で食べる生活だったらどうでしょう...?

理想の食事が生き方になる。

まずはご自身の優先順位を明確にしてみてくださいね。

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how-to-keep-ideal-weight-without-restriction.

夕食後もテレビをみながらスナック菓子をダラダラとつまんでしまう。

毎日のビールやワインが楽しみで止められない。

🙋🙋

そんな食生活から体重を2,3キロ落としたい....!と

夜はスープだけにしたり

ランチを軽くしたり、午後のおやつをカットしたり

そんな無理をするダイエットは続かないし、すぐリバウンドしてしまいます。


私が子供達や自分自身にいつも実践してること

▶︎ホールフードの食事は時間さえ気をつければどれだけしても太らない🥑

▶︎栄養がある食事はお腹がいっぱいになるまで食べて良い🫐

▶︎普段のおやつは添加物や質の悪い油のないできるだけヘルシーなものを食べる🍠

▶︎週末や特別な機会はジャンクなものでも食べたいものを楽しむ🧁


無理に空腹を我慢したり、好きなものを食べられないのは辛いですよね。
how-to-keep-ideal-weight-without-restriction.

だからこのブログを読んで下さっている方にも、EAT BEAUTIFULを受講してくださる方にもそんな無理はさせません。

一人一人が持つ食事のくせを見つけて、量を減らしたり制限するのではなく

・食べるものを少しずつヘルシーな代替品に変えていく

・食べる時間を調整する


体が必要な栄養素を必要なタイミングでとれば、食べれば食べるほどきれいになりますよ💕

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