NY で デトックス

NY流食べてきれいになるメソッド・簡単ヘルシーレシピ・ふっくら美肌と引き締まった体を作る食事・NY発のウェルネス&ビューティートレンド

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NY流食べてきれいになるオンラインプログラムEAT BEAUTIFUL™

ふっくら美肌と引き締まった体を同時に作るNY流食べてきれいになるメソッド

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私も学んだNYベースの栄養学校『IIN・Institute for Integrative Nutrition』。
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子供たちがもりもりと野菜を食べる簡単でヘルシーなディップ。

材料はパプリカ・みそ・チーズの3つだけ。

パプリカの代わりにブロッコリーやほうれん草でも作れます。

材料
パプリカ
みそ
チーズ(カッテージチーズ・リコッタチーズ・クリームチーズなどで塩気のないもの)

作り方
パプリカを丸ごと190度のオーブンで20分前後焼き色がつくまで焼く

熱をさまして皮を向く

フードプロセッサーに入れてみそ50gを加えてブレンドする

チーズ100gを加えて軽くブレンドして完成❤️


野菜スティックにつけたり、ローストしたチキンに添えたり、サラダのドレッシングしたり、サンドイッチにぬったり...

市販のディップ代わりに使えるのはもちろんのことマヨネーズやドレッシングの代わりにも使えてとっても便利です。

蒸したブロッコリーや茹でたほうれん草などいろいろなバリエーションがで作れますよ✨

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思えばNYでもう10年以上体の中から健康になるホリスティックヘルスや、ベストな心身の状態を維持するウェルネス、体の中からきれいになる簡単レシピを追求してきました。

今そのメソッドとレシピを体系的にまとめている最中です。

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★身体と栄養の仕組みを学んで身体の中から綺麗になることに興味がある方におすすめなのがNYで大人気のヘルスコーチの資格。日本からも取れます。現在さらにお得なキャンペーン中です。

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食べるときれいになる(気がする)チョコレート。

Rawカカオバターとカカオパウダーにアダプトゲンを加えてサプリメントのような感覚で食べるチョコレートです。

アダプトゲンとは数年前からNYやLAで使われている言葉で、中国漢方・アユールベーダハーブ・スーパーフードなどのパウダーの総称です。

作り方はInstagram TVでご紹介しました❤️



私がよくチョコレートに加えるのはマカ・レイシ・アシュワガンダなど。

・マカはスーパーフードとしても知られていますがホルモンバランスを整えたり滋養強壮効果が期待できます。

・レイシ(霊芝)はきのこの一種で免疫力アップ。

・アシュワガンダはアユールベーダハーブの一種で抗ストレス作用やエネルギーアップ。


これらのアダプトゲンは日本では医薬品として指定されているもの多いのですが、アメリカでは規制がありません。

私も息子を妊娠する3年ほど前までは熱心にこれらのアダプトゲンを摂取していたのですが、妊娠を期にぱったりとやめて、最近また少しずつ取り始めました。

どんなに体に良いと言われるものでも、摂取のしすぎは毒性を取り込みすぎたり体のバランスを崩す原因にもなるので、毎日摂取しない、3ヶ月摂取したら一度やめるなど様子を見ながら摂取していくことも大切です。

これらのアダプトゲンは独特に苦みや香りがあるので、スムージーやお茶に入れても苦手な人も多いですが、チョコレートに混ぜると気になりません。

カカオの抗酸化作用と加えて食べただけできれいになって元気がでる気がするので、疲れて甘いものを食べたい時にぴったりですよ❤️

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pumpkin-soup-with-bone-broth

チキンブロスにローストしたかぼちゃを加えてあっという間に栄養満点なスープの出来上がり❤️

味つけは海塩だけでブロスとかぼちゃの味がしっかり出ていておいしいんです。

好みでナツメグやクローバーなどもスパイスを加えても良し。



さつまいもでもおいしいですよ。

鶏がらや牛テールからとったブロスは毎日の料理に使えて本当に便利。

出汁がしっかりしていると簡単な味付けでおいしくなるし何よりコラーゲンたっぷりです✨

寒い時期は体をあたためてくれるおいしいスープが一番のごちそうに感じますね。

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led-masks-antiaging

ハリウッドセレブもこぞって使用するアメリカで大人気のLED美顔器マスク。

NSAでも承認されている技術で、肌の細胞がLED光を浴びることでコラーゲンの生成を促進し若々しい肌を作り出します。

アメリカでは名だたるセレブリティをクライアントに持ち、フェイシャル一回650ドルという、ニューヨークベースのカリスマフェイシャリストであるジョージア・ルイスがサロンで取り入れたのが最初で、その後、ジェシカ・アルバ、キム・カーダシアン、ケイティ・ペリーなど、自宅ケア用に買い求めるセレブが続出したんです。

アメリカで人気のLEDマスク

ジョージア曰く、人生を変えるほど効果があるというこのLEDマスク。

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有害なUVAやUVB線は含まれておらず、レーザーとは異なり肌を休める時間は不要です。他の美顔器のように専用のジェルなども必要ないので手軽です。

私はまず最初に試したのが平置きタイプのLED美顔器Trophy Skin
 
アンチエイジング用のレッドライトに加えて、イエロー アンバー、さらに赤外線ライトが120個搭載されています。

一ヶ月くらい使用すると、肌がふっくらして娘の出産以来気になっていたほうれい線も目立たなくなってきたような気もしました。

友人にも『肌の調子良いけど化粧品変えた?』

と言われました。

お値段も250ドルとお手頃だったのですが、平置きタイプはゴーグルをつけてじっと座っている必要があるのが難点です。

Podcastを聞くようにしていましたが、美顔器をセッティングすつのが面倒だったり、一度座ると立ち上がるのが億劫になったり...

この美顔器が2年ほどで壊れて次に購入したのがマスク型のLED美顔器。

セレブが使用する数十万円のマスクと比較すると手頃な価格帯でアメリカで人気の高いDr. Dennis Grossのマスクでした。

お値段は435ドル。

アンチエイジングに効果がある赤色LED100個とニキビに効果がある青色LED62個の計162個のLEDがついています。

マスクはとにかく便利です。充電しておけば顔を洗ってすぐに着けられられますし、その間も家事をしたりスマフォを見たりできます。

毎日使用するには便利なことは絶対条件。実際私は平置きタイプは週に2,3回利用すれば良い方でしたが、マスクは週5回は使っています。

レビューも高く、小じわやほうれい線が改善し、肌の弾力が戻ったといった効果を実感する人も多いようです。

私も使用して6週間を過ぎた頃から、朝肌の調子の良さを実感するようになり、人からも指摘されるようになりました。

ただこちらにもいくつか難点があります。

まず、マスクの重量で顔が下がるということ。毎日のことなので、これが逆にたるみの原因になるのでは?と若干心配になってしまします。

また、頭の後ろで結ぶひもが使いずらく固定しにくいこと。

これらが気になって、他に良いマスクはないかと色々リサーチする中でとても良いマスクを見つけました。

LED美顔器のおすすめAduroLEDマスク

それが日本からも購入できるAduroLEDマスクです。

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こちらは赤色と青色に加えて、細胞の修復を促進する紫など計7色。さらにこれらのLEDライトを肌の奥深くに浸透し、効果をより強く拡大させる効果のある赤外線LEDもついています。

赤外線も合わせると使用可能なLEDの数は218個。Trophy SkinのLED美顔器は120個で、Dr. Dennis Grossが162個です

技術的な話では、ダイオードが増えれば効果が増しますので、Aduroのマスクはより効果が期待できそう

さらに、アメリカでも特許を取得しているシリコン素材で超軽量なため、Dr. Dennis Grossのマスクで心配になった肌への負担もなくとても快適なんです。またこの技術により顔全体にフィットするため隙間なく光が当たります。

唯一の難点は装着した時の見た目が怖いこと😱私は子供達が寝たあとに使用してます。

お値段も7色+赤外線タイプで35,800円。さらに現在15%オフのキャンペーン中です

クーポンコードを利用するとDr. Dennis Grossのマスクよりも大分お得になります。日本はもちろん世界中どこでも1年間の保証付。30日間は返品できるので安心です。

Aduro LED マスク サマーセール 15%引き

色のライトによって、アンチエイジングやニキビケアに加えて以下の効果も期待できます。
・肌トーンの統一
・赤み・炎症・日焼け・酒さを和らげる
・活性化
・肌をなめらかに(浮き出た毛細血管を減らすサポート)
・細胞の若返り(肌自身による自然な癒し効果を高める)
・コラーゲンの生成を促進

各種メニューも設定されているので選びやすいです。
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Trophy Skinの赤色LED美顔器はアンチエイジングのメニュー一つのみ。Dr. Dennis Grossのマスクはアンチエイジングとニキビケアのみですので、Aduroのマスクで目的別のケアができるのは魅力的です。

YoutubeでもLEDマスクの比較とおすすめを紹介していたのでチェックしてみてください。




ある実験では顔のしわが気になる76人に対して週2回、4週間にわたってLED照射した結果しわの減少(最大36%)と皮膚弾力の増加(最大19%)を示したそう。

また、コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸などの繊維芽細胞が活性化されることが示されました

使用し続けることによって確実な効果を得られるのがLED美顔器。

快適なマスク型であれば、スマフォを見たり家事をしながら使えて、面倒にならずに使えるので本当におすすめです。

AduroLEDマスクは豊富なメニューで飽きずに長く続けられるのも魅力です。

AduroLEDマスクウェブサイト

Aduro LED マスク サマーセール 15%引き

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NY流食べてきれいになるメソッドEAT BEAUTIFUL

体を再生させる食べるデトックスと、世界でも最先端のホリスティックヘルスをベースにした女性らしいふっくらとした美肌と引き締まった体型を保つための栄養学・食事法・レシピを体系的に学べるユニークなプログラムです。

専用のポータルサイトにログインしお好きな時間に20本の動画と8つのテキストで栄養学と食事法・レシピを学び、ワークシートとフードダイアリーでご自身と向き合8つのレッスン。

♦️体の中から美しくなるための体系的なレッスン♦️

Lesson 1 不要なものをカットし細胞を再生させる食べるデトックス

Lesson 2 三大栄養素 糖分・太らず美容に良い糖分の取り方

Lesson 3 三大栄養素 脂質・老けない油の選び方・使い方

Lesson 4 三大栄養素 タンパク質(コラーゲン)・美しくなるためのアミノ酸

Lesson 5 老化や病の原因となる炎症を改善する

Lesson 6 美肌に直結する腸内環境

Lesson 7 ホルモンバランスと美肌・アンチエイジング

Lesson 8 健康な心身で自分らしく生きる

コースの詳細はこちらから↓からチェックしてみてください🥰

NY流食べてきれいになるメソッドEAT BEAUTIFUL



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韓国人のお友達に教えてもらった簡単なキムチのレシピ。

作ってみるととっても簡単でシンプルなレシピでおいしくて感動!

教えてもらったレシピシェアしますね。

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材料
白菜 一玉
ネギ  数束
海塩 カップ1/4
にんにく5,6個
しょうが 一かけ
レッドペッパーフレーク 大さじ3〜5
フィッシュソースor塩漬けのエビ 大さじ2
ココナッツシュガー 大さじ1

作り方
白菜を洗って切り大きめのボールに入れ、塩カップ1/4を揉み込み全ての白菜が浸るほどの水を加えて、上に重石をして1~2時間置く

その後白菜を水で洗い水気を切る

ボールににんにく・しょうが・レッドペッパー・フィッシュソース ・砂糖を混ぜる

混ぜたものに水気を切った白菜とネギを加えて手で混ぜ込む(手袋をした方がベター)

容器に入れて1~5日常温で置いて冷蔵庫に移す

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我が家はレッドペッパー大さじ3で半日ほど常温で置いてすぐに冷蔵庫に入れましたが浅漬けの子供たち好みのキムチができました。

子供たちもキムチ大好きなのですが、浅漬けかつ白菜の硬い部分だけを食べたがるので、市販のものだと食べられる部分が少ないんです💦

フィッシュソースを韓国スーパーで購入したイワシと海塩のソースです。今度はエビでも作ってみたいです。

上記の基本レシピにアレンジで出汁昆布と乾燥しいたけの粉末も加えました。こうして旨味が出るものを組み合わせればベジタリアンにもできますね。

簡単に作れて子供たちもたくさん食べてくれるしキムチ作りはまりそうです。

さっそく大根とキュウリでも作っちゃいました。

いろいろなレシピを試してこれ!というのができたらまた動画にしてみますね❤️

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