年齢とともに変化する肌や体型。
加齢の影響を決めるのは主に生活習慣で、90%をしめます。。
老化を加速させるには5つの要因があることはこちらの過去記事でご紹介しました。
それでは、加齢をできるだけ食い止めて、体内外から若々しくいるためにはどうすれば良いのでしょうか？
NYでベストセラーとなっているSara Gottfried（サラ・ゴットフリード）医師の 著書『Younger（ヤンガー）』によると、以下の生活習慣が鍵だそうです。
１０歳若返るための習慣
・ストレスを解消する日頃からリラックスし、一息つく時間を持つ必要があります。私は瞑想の大いなる支持者です。ヨガ、マインドフルネス、祈りなど、ストレスに対する対抗を高めるものであればなんでも構いません。・サウナドライサウナ、赤外線サウナ、お風呂、スティームルームなどはどれも効果があります。（ドライサウナが最も老化防止に効果があるという調査結果がありますが、赤外線サウナも良いです）・運動的を絞った運動は、減量のみならず、寿命を伸ばすためにも多大な効果があります。 私からのアドバイスは、カロリーを消費するための激しすぎる運動はやめて、賢く運動するということです。ヨガやバークラスはとても良いです。ハイインテンシティトレーニングも習慣にしましょう(ハイインテンシティトレーニングの詳細はこちらの過去記事から読めます)。 適度な30分の運動を週に6日することをおすすめします。もしも1-2時間の運動を週に5,6回できればより大きな効果が得られます。・デトックス効果のある食事ケールやブロッコリーなどアブラナ科の野菜、スプラウト、フルーツ、クルミやブラジリアンナッツなどを食べましょう。・ お茶をすする朝はレモンを加えて白湯かハーブティを飲みましょう。我々の半分はカフェインを代謝しきれず200mg以上のカフェインを摂取すると副作用がでます。もしカフェインに敏感でなければフィトケミカルが豊富な緑茶を飲みましょう。・アルコールを制限するアルコールの摂取は１週間にグラス２杯までにしましょう。アルコールはエストロゲンやコルチゾールの値を高め、睡眠の妨げとなり、お腹を空かせて、代謝も落とします。アルコールを飲めば飲むほど代謝が落ちるのです。
若々しいと言えば、フランスの新大統領夫人となったブリジット・マクロン（Brigette Macron）。
新大統領より25歳年上で64歳だそうですが、引き締まった体型と洗練された装いで、年齢よりはるかに若々しく見えます。
彼女を見ていると、いくつになっても、外見を整えておくにこしたことはないとつくづく感じます。60歳を過ぎても、彼女ほど自由に好みのスタイルを楽しめたらいいですよね。
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