NY で デトックス

NY流食べてきれいになるメソッド・簡単ヘルシーレシピ・ふっくら美肌と引き締まった体を作る食事・NY発のウェルネス&ビューティートレンド

2016年09月

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優秀な成績ややりがいのある仕事に、充実した私生活。

一見完璧にみえる生活を送っていても、どうしようもないほど悲しい。

High Functional Depressionとは

そんな症状を『High Functional Depression』と呼ぶそうですが、もしかしたら、自分ではそれと認識していなくても、人知れず苦しんでいる人は日本にも少なくないかもしれません。

特に女性に多いそうですが、実はニューヨークの私の周囲にも、思い当たる人が多いのです。

彼女たちは、本当にこちらが溜息をつきたくなるほど、仕事も私生活も充実しているようにみえるのですが、様々な事情から内面が複雑に混乱しています。

それを改善するために、オールAの優等生らしく、運動、健康的な食事、瞑想....と、できることを全てしてするのですが、それでも無性に悲しくなって落ち込む....

摂食障害を抱えている人も少なくありません。

それでも、ニューヨークのよいところは、気軽にセラピーを受ける文化があること。

一方で、日本では、これらの症状を専門家に相談する、という感覚がそれほどない分、メンタルの弱さとして自分をせめてしまう人もいるように思います。

High Functional Depressionの特徴

こちらの記事を読んで、なるほどと思ったのが、『High Functional Depression』の良くある特徴として

いつもイライラしてしまう
皮肉めいたことを言ってしまう


というのがあるそうで、心の痛みがあるゆえに、攻撃的になってしまう....というのは分かる気がします。

無性に悲しくなって、周囲に辛くあたってしまう.....そんな時は、『High Functional Depression』を疑ってみてください。

原因が分かると少しホッとしますし、この症状について話すだけでも楽になると思います。一人で抱えこまず、周囲の人や専門家に相談してみることが大切です。



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ニューヨークでブームになって久しいワークアウト『HIIT』。その人気はまだまだ続いています。

HIITとは

ハイインテンシティインターバルトレーニングと呼ばれるこのワークアウトは、全力で走るスプリント、休む、スプリント、を交互に繰り返すもの。

1分間全力で走る→1~2分ペースを落としてリカバリーする→1分間全力で走る

これを3~5回繰り返します。水泳やバイクでも可能です。

以前、1分からでも効果があるワークアウトとしてご紹介しましたが、 この『HIIT』、めちゃくちゃキツいのですが、ものすごい効果があります。

私自身、週に2回、1分間隔のスプリント×5回を習慣にして数ヶ月たつのですが、様々な効果を実感しています。

HIITの効果


持久力がつく
水泳やランニングの際疲れずらくなり、以前と比べて楽に早めのペースをキープできるようになりました。

スピードアップ 
以前は最速9 mile/hourだったのですが、今は9.5 mileにアップ。スピードをあげても1分間キープできるようになりました。

メタル力も鍛えられる
このスプリント、正直かなりキツいです。だからこそ、やり遂げた後の充実感は最高です。10分もあれば終わってしまうので、「10分の辛抱.....」と思って最初の1本目を行うのがカギ。

心臓が鍛えられる
スプリントをすることにより速筋が鍛えられ、心臓の機能が高まるそう。1分間のスプリントの後半の30秒、ものすごい勢いで心臓が動いて苦しいのですが、その後息が戻ると、体がすっきりして、エネルギーが全身にいきわたるような感覚になります。

脂肪燃焼に効く
スプリントは、脂肪を燃焼させる最も有効な運動の一つ。筋肉を増やしながら、脂肪を燃やすことができるそう。腹筋にも効くそうで、最近ニューヨークでは6パックの腹筋を手に入れたければ、HIITをするべし、というのが常識になっています。

このような様々なメリットがあるHIIT。週に1,2度するだけで十分だそうなので、ぜひ取り入れてみてください。



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突然ですが、ヘアオイルって使ってますか?

お恥ずかしながら、私、これまで髪には無頓着で、何種類かのお気に入りのシャンプーとコンディショナーを使い回すくらいで、特別なトリートメントはしていませんでした。

そんな意識がすっかり変わったのが、インドで家族代々伝わるアユールベーダのレシピで作られたヘアオイルUMA。

アユールベーダのヘアオイルとその原材料

インド出身の創設者Shrankhla Holocekさんが作るUMAのプロダクトは、全てインドの彼女の家族の農場で栽培されたオーガニックの植物が原材料になっています。

ヘアオイルに使われているのは

・グレープフルーツ
 ・レモン
 ・シピオル
・ハイビスカス
・タカサブロウ
・グレープシード
・インディアン・グースベリー
・モリンガ
・ホホバ 

タカサブロウは毛根まで栄養を届け、白髪を防ぐそう。また、インディアン・グースベリーは頭皮を清潔にし、髪が生えてくるのを促し、ハイビスカスは、頭皮のpHを整えて、切れ毛を防ぎます。さらに、グレープフルーツとレモンが艶やかでコシのあるより健康な髪へと導くそう。 

使用方法は、シャンプー前、もしくは寝る前に2,3滴指先にとって、頭皮と毛先にコンディショナーとしてつけるだけ。スタイリングの前に、髪の真ん中から毛先に向かって数的指でとってつけると、スタイリング剤としても使えます。

私は夜寝る前につけて、朝髪を洗っていますが、ドライヤーで乾かした直後から、さらっとした指通りで、かつ、しっとり。

まるで、美容院で、トリートメントとブローをしてもらったような感触なんです。

私もこれまで、いくつかのナチュラルブランドのヘアオイルを使用してきましたが、ここまではっきりと効果を実感したのは初めて。 

 値段は28gで70ドル(約7000円)と高めですが、一回の使用量は数滴なので、半年くらい持ちそうです。

オイル美容のトレンド

ニューヨークでオイル美容がトレンドになっていることは、過去に何度もお伝えしていますが、同じオイルといったもそのクオリティはピンキリです。

(ナチュラルコスメ・オイル美容に関する過去記事はこちらから。)

今は、どこで、どんな生産方法で栽培されたオイルなのか。どのような製法で作られた製品なのか。

そんなこだわりやストーリーが求められる時代です。 

ナチュラルコスメは、効果を感じずらい... と言われたのも、もはや過去の話。特に普段からシンプルなケアをしている人ほど、上質なオイルの効果を感じやすいと思います。

これからも、日本未入荷コスメを含む、おすすめのナチュラルコスメをたくさんレポートしていきますね。

 

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スーパーフード、キノコ、ハーブ....

次々と登場する新しい”it”な食材ですが、最近アメリカではadaptogen(アダプトゲン)と呼ばれるハーブが注目を集めています。

ハリウッドで人気のアダプトゲンとは

グウィネス・パルトロウも毎日スムージーに入れて飲んでいるというアダプトゲン(過去記事はこちら

多くのハリウッドセレブをクライアントに持つ栄養学士、キンバリー・スナイダーいわく

アダプトゲンとは、ストレス、疲労、不安などに対する抵抗力を高める植物やハーブのことで、腎臓をサポートして、コリテゾールなどのストレスホルモンが増えるのを抑制するのだそう。

近年アメリカで注目を浴びているアダプトゲンには、アシュワガンダ、レイシ、 冬虫夏草属、ツルドクダミなどがあります。

アシュワガンダはアユールベーダで使用されているハーブで、血液の浄化、滋養強壮、免疫力向上に効果があると言われています。

ツルドクダミは滋養強壮の漢方薬。

レイシや冬虫夏草属 は中国で古来から強壮・精力増強、疲労回復として使用されているキノコです。

しかし、いくら体に良いとは言え、全てのアダプトゲンを摂取する訳にはいきませんよね。

そこで、キンバリーが、一つだけスムージーに加えるとしたら?

答えはマカだそう。


マカの効用

マカは、南米ペルー元祖のスーパーフードの一つで、最近では日本でもおなじみですよね。2000年以上前からインカでは重要な栄養源として摂取されてきました。

キンバリーがマカを進める理由として、

「手に入りやすいし、毎日の食事に取り入れやすいことがあります。さらに、各種ビタミン、ミネラル、必須脂肪酸、プロテインが豊富です。エネルギー強化に最高で、プロの運動選手の中にも、エネルギーを上げるために摂取する人がいます。」

Well and Goodより

とのこと。

滋養強壮や不妊の改善などにも効果があるとされています。 

私は今、マカに加えて、ヘンプパウダー、スピルリナ/クロレラ、レイシ/アシュワガンダという感じで使っています。

正直かなり(不気味な)不思議な味になりますが、レモンや生姜、ステビアで味を整えると無理なく飲めます。

とはいえ、何種類ものパウダーを使おうと思うと、面倒になるので、一つだけ入れると決めるのも良いですね。

小さいパッケージで購入して、全部使い終えたら、別のアダプトゲンを使用して、体調の変化を観察してみるのもオススメです。



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健康な肌=美しい肌

だと常々思っているのですが、健康な肌のためには、一時的な処置ではなく、肌自体の機能をサポートするケアが必要です。

スキンケア、ヘアケア、メイクに至るまで、『ナチュラル・オーガニック』系の製品は増える一方ですが、使用される原材料や、原材料の産地・農法など、大事なのは、イメージではなく品質。(避けるべき原材料リストはこちらこちらの過去記事からどうぞ。)

とはいえ、使用者もある程度の知識がないと、真の品質や自分の肌にあった製品を選ぶことはできませんよね。

というわけで、自分でもエッセンシャルオイルを使ってみたいと思いたち、色々と探していたところ、みつけたのが、ニューヨークのダウンタウンに位置するウェストビジレッジにある小さなお店Enfeurage。

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ニューヨーク発の良質なエッセンシャルオイル

良質のエッセンシャルオイルは、やはりイギリスを始めとしたヨーロッパのものが多いようですが、Enfeurageは世界各地の農場と直接契約してオリジナルのエッセンシャルオイルを販売している希少なニューヨーク発のブランドです。

店内には、各種エッセンシャルオイル。キャリアオイルに加えて、インセンスやオリジナルのコスメも販売されています。


ひとまず、一番簡単にできそうな化粧水を作ってみようと思い、お店の人に色々と聞きながら、エイジング肌に効果があるというフランキンセンスとキャロットシードを選んでみました。

小じわや失われたハリに有効だというフランキンセンスはオマーン産。

肌のトーンや弾力を整えるというキャロットシードはフランス産のオーガニックです。

できる限りオーガニックのものを選んでいるそうですが、オーガニックの認証を受けることが難しい小さな生産者も少なくないそう。

硬水のミネラルウォーター、グリセリンに、オイルを数滴垂らせば、化粧水が完成。

基本は、1オンス、約30mlに2滴だそうです。

こうなると、色々なオイルを揃えて試したくなりますね。エッセンシャルオイルオイル熱、しばらく続きそうです☆

Enfeurage
237 West 13 Street New York, New York 10011  



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