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いよいよ今年も残すところ一ヶ月と少し。これから忘年会やイベントが多い季節ですね。

アメリカではサンクスギビングのホリデーです。サンクスギビングはアメリカ人が最も多くのカロリーを摂取するとも言われています。

日本人がお正月にカロリーを気にしていられないように、普段はストイックな食事をするニューヨーカーも、サンクスギビングは特別、とターキーからパイから、何時間も食べ続けます。

先日、友人たちと集まった時に、ヨーロッパ出身のファミリーが、今回初めてサンクスギビングのディナーをホストするという話題になりました。

その中で、アメリカ人のファミリ−に

「サンクスギビングにサラダをサーブしてはいけないというのは本当か？」

なんて聞いていましたが、それに対する答えは

「そんな決まりはないけど、葉っぱを出してもその日ばかりは誰も手をつけないよ！」

というもの。

この時期、食べ過ぎ飲み過ぎで体重が増えがちになるのは、日本もアメリカも同じですね。

ホリデー中に増えた体重は、新年に気持ちを入れ替えて調整するのは毎年のことですが、そんな時、どんな方法で体重を落とすにしても、あることに気をつける必要があります。

成功するダイエットに共通すること

それは、無理なく摂取カロリーを減らす、ということ。

当たり前に聞こえますが、そもそも空腹を我慢するのは続きませんし、栄養素が足りないと満足できず食べ過ぎてしまいます。

スタンフォード大学の教授クストファー・ガードナー（Christopher Gardner）氏も、先日行われた会議でこう述べています。

「減量に成功する時というのは、カロリーを減らしていると気がつくことなく、特定のダイエットをすることによって結果的に減っている場合です。」

「満足感を感じられるかどうか、これがカギです」「カロリーを減らそうとはしていないけれど、結果的に少ないカロリを摂取するのは、空腹を感じていない場合がほとんどなのです。」

地中海ダイエット、アトキンダイエット、パレオダイエット、ベジタリアンダイエットなど、アメリカで人気のあるダイエットは数多くありますが、大切なのは、炭水化物、たんぱく質、脂肪をバランス良く摂取すること。ビタミン、ミネラル、鉄分、繊維なども欠かせません。

同教授によると、特に、野菜中心に食べる、砂糖と精製された炭水化物を避ける、という点はどのダイエットにも共通する成功のための大切なポイントだそうです。

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#ホールフード

WSJ

最近のNYワークアウトトレンドとして、ニューヨーカーのジム滞在時間が短くなっている、ということがあります。

ダラダラと運動するよりも短時間でハードな運動をする、というHIITのトレンドが、ジムのマシーン利用状況にも現れているそう。

今、NYのジムで大人気のステップミル

これまではジムの片隅に１、２台置かれている印象だった『ステップミル』、動く階段のようなマシーン。

WSJによると、このマシーンが、今やランニングマシーンに次いで、最も利用されているそうです。

このステップミル、単純な動きですが、かなりキツいんですよね。

片足ずつ別々に動かすエレプティカルなどのマシーンと違って、高さが固定されていますし、スピードも一定なので、10分も経つと息が切れます。このため登山の練習に使う人もいるそうです。

約20~30分で、100階分の階段を上がるくらいの運動量になるそう。個人的には15分が限界です。。

最近では、#stairmonsterというハッシュタグで、そのワークアウトぶりを自慢するのが流行っているほど。

20-30分で十分効果があるようなので、時間がない時に、パッと心拍数を上げて汗をかいてすっきりするのに良さそうです。



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#HIIT

アメリカでは、ハーブやスーパーフードを使用したナチュラルコスメの人気は高まる一方ですが、そんな中、今再注目を浴びているアイテムがあります。

それがファイスマスクです。

今、NYでファイスマスクが人気の理由

これまで地味なイメージがあったフェイスマスクですが、人気が高まっている理由として、スーパーフードのトレンドからの流れがあるそう。

スーパーフードといえば、ご存知の通り、ヘンプ、チアシード、ゴジベリー、カカオなど、植物性の栄養価が豊富な食材。

アメリカではこれらを食材として用いるのはもちろん、コスメの原材料としても人気となって数年たちますが、このトレンドは近年日本にも上陸していますよね。

ファイスマスクは、これらスーパーフードなど天然の原料をそのまま使用したものが多く、その”ナチュラル”なイメージが、特に２０代から３０代前半のミレニアル世代に支持されているそうです。

個人的にもそんなフェイスマスクの人気を実感しています。というのも、最近、毎月定期購買しているナチュラルコスメのキットの中にフェイスマスクが入っている割合が高いんです。

例えば、11月のキットに入っていたのはJosh Rosebrookのカカオアンタイオキシデントマスク。

Josh Rosebrookとは

Josh Rosebrookは、ポートランド出身のヘアスタイリスト。小さな頃からヘアやスキンケアに興味があったそうで、LAのサロンに勤めていた時、オリジナルのコスメの調合を始めて、自分で使い始めたところ、その肌の変化に気がついたクライアントにサンプルを渡すようになったとのこと。

これが後に彼の最初の製品カカオアンタイオキシデントマスクになります。

こちらがJosh Rosebrookのカカオアンタイオキシデントマスクの原材料

Vitamin Infused Water, *Cacao, *Witch Hazel, *Vinegar, *Almond Oil, †Marula Oil, *Baobab Oil, *Grape Seed Oil, *Rose Petal, *Turmeric, *Goji Berry, *Dandelion, *Eyebright, *Rosemary, *Ashwagandha, *Sage, *Beetroot, *Alfalfa, *Black Cohosh, *Raspberry Leaf, *Elderberry, *Chickweed, *Calendula, *Rose Hip, *Hawthorn Berry, *Ginkgo, *Cinnamon, *Marshmallow Root, *Bladderwrack, *Ginger, *Milk Thistle, *St. John's Wort, *Cat's Claw, *Licorice, *Lavender, *Fenugreek, †Orange Essential Oil, †Lavender Essential Oil, †Rosemary Essential Oil, †Calendula Essential Oil. 

使用方法には、顔やデコルテに塗って３０−４５分乾かして洗い流すと書いてあるのですが、塗ると１０分くらいでカピカピになります。それでもなんとか３０分待って洗い流してみると、顔色が２トーンくらい明るくなって、ランニングした後のような血行の良い肌になっていたので驚きました。

使用されている代表的な原材料の効用は以下です。

カカオ：肌に刺激を与えて引き締める
マルラオイル：肌を柔らかくして引き締める
ビーツ：デトックス効果、肌を柔らかくする
アルファーファ：沈静化作用
ターメリック：肌を明るくして引き締める

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#DIY

#スーパーフード