＠balletbeautiful
年齢を重ねた肌にとって、悩みの一つとなるたるみ。
顔だけでなく、特に出産や大幅な体重の増減を経験すると、体の肌質も変わります。
出産後お腹の周りにあまった皮膚にショックを受けたのは私だけでないと思いますが、適切な運動をするとある程度は戻ります。
この”適切な運動”とは、何キロも走ったり、激しい有酸素運動をしてカロリーを燃やすことではなく、全体の筋肉を適度に鍛えることです。
女性の体は30歳をすぎると毎年１パーセントずつ筋肉が減っていくそう...😱
筋肉が減ると、結合組織が皮膚をタイトに引っ張れなくなり、皮膚と筋肉が切り離されて、肌が薄くたるんだように見えます。
ベストなのは、ピラティスやバーのように、体のコアや全体の筋肉を様々な方面から鍛えられる運動。
運動をせずに、食事制限で痩せようとすると、さらに肌が余ることになるので要注意です。
これらの運動は筋肉に加えて、骨密度を維持するのにも欠かせません。
骨密度が減ると、体が骨を守るために脂肪がつきやすくなります。特に更年期が近くなると、骨密度が減りやすくなるので、意識して骨を鍛える必要があります。
こうしてみると、年々体のメンテナンスがより大変になる...と思ってしまいますが、体はケアしただけ愛着がわきます。
若い頃は体型ばかり気にしていたのが、歳を重ねると、その時の自分のベストな状態でいられることが優先になってきますね。
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