NY で デトックス

NY流食べてきれいになるメソッド・簡単ヘルシーレシピ・ふっくら美肌と引き締まった体を作る食事・NY発のウェルネス&ビューティートレンド

2021年03月

pelvicfloor-and-womens-health

膣のケア..と聞いて何を思い浮かべますか?

膣を締める運動?

膣専用の洗浄剤やオイルを使ったケア?


先日Clubhouseにご登壇いただいたNYで活躍されるNY州理学療法士の山並絵美先生によると

間違った膣の運動などで骨盤底筋群が硬くなってしまい、これが女性特有の体の弊害につながってしまうことがあるそうなんです😱

絵美先生によると...

『骨盤底筋群』

とは、骨盤の底にあるハンモックのような筋肉の集まりです

この筋肉は以下のような大切な役割があります。

📍骨盤内の臓器を支える
📍インナーマッスルの1つで体幹を支える
📍排便・排尿のコントロール
📍オーガズムのコントロール

@emi.yamanami

この骨盤底筋群が硬くなってしまうことで、10代や20代でも尿もれに悩む女性も少なくないそう😱

また生理・産後・更年期などにも関係してきます。

大切なのは骨盤底筋群の柔軟性!

そのためには横隔膜を使ってしっかり腹式呼吸することが大切だそう。


呼吸が浅くなってしまうと骨盤底筋群がリラックスできず硬くなってしまうそうです。

最近は膣に関してもいろいろな情報が飛び交っていますが、それが一人歩きしてしまって、正しく理解しないままケアを続けてしまっている女性も多い気がします。

というわけでまたClubhouseで先生方をお呼びして【正しい膣ケア】をテーマにお話いただこうと思ってます。

ぜひこちらからフォローして通知を受け取ってください。

何かご質問があればコメントかDMでお送りくださいね❤️


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NY流食べれば食べるほどきれいになるオンラインプログラムEAT BEAUTIFUL

NYの美容家・ヨーロッパのサロンオーナー・アジア全域を拠点にするイメージコンサルタント・ヘルスコーチ・トレーナーなど世界中の美容のプロにも愛用されるメソッドです。

8つの各レッスンには女性が体に中からきれいになる栄養学・食事法に加えて簡単なヘルシーレシピもたくさんついてます

美容関係のお仕事をされている方、ご自身やご家族の健康のために学んでくださっている方、受講してくださってくださっている方々の目標はそれぞれ違いますが、みなさま『受講後の自分の姿を思い浮かべてワクワクする💕』と言ってレッスンを受けてくださっています😭🙏

『ワクワクしながら体の中からきれいになる』にピン!ときた方はぜひEAT BEAUTIFULのエッセンスを学べる無料の8つのメールレッスンに登録してくださいね✨

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Lesson 1 不要なものをカットし細胞を再生させる食べるデトックス

Lesson 2 三大栄養素 糖分・太らず美容に良い糖分の取り方

Lesson 3 三大栄養素 脂質・老けない油の選び方・使い方

Lesson 4 三大栄養素 タンパク質(コラーゲン)・美しくなるためのアミノ酸

Lesson 5 老化や病の原因となる炎症を改善する

Lesson 6 美肌に直結する腸内環境

Lesson 7 ホルモンバランスと美肌・アンチエイジング

Lesson 8 健康な心身で自分らしく生きる

コースの詳細はこちらから↓からチェックしてみてください🥰

NY流食べてきれいになるメソッドEAT BEAUTIFUL

★身体と栄養の仕組みを学んで身体の中から綺麗になることに興味がある方におすすめなのがNYで大人気のヘルスコーチの資格。日本からも取れます。現在さらにお得なキャンペーン中です。

ミランダ・カーも学んだNYベースの栄養学校『IIN・Institute for Integrative Nutrition』。
世界中の100以上の最新の栄養学がオンラインで学べて、卒業後は米国代替医療協会認定ヘルスコーチの資格が取得できます。興味がある方はこちらから、カリキュラムをチェックしてみて下さい。紹介制度による大幅な割引特典もあります。コースや割引特典に関するご質問もnewyorkdetox@gmail.comにてお受けしています。
 


gut-health-and-beautiful-skin

美肌になる腸のために大切なことの一つ

腸内の菌の多様性があってバランスが取れていること

腸には善玉菌と悪玉菌がいて、このバランスで立場を変える日和見菌と呼ばれる菌がいます。

善玉菌は食事の消化吸収を促して栄養素を吸収したり、ビタミンBやKを合成。

逆に悪玉菌は食事のかすを分解してアンモニアなど体に害のある物質を作ります😱

そしてこの善玉菌と悪玉菌のバランスに欠かせないのが乳酸菌。

乳酸が増えると腸が酸性になっていき悪玉菌が住みにくい環境になります。

乳酸菌と呼ばれる菌は200種類以上。

大切なのがその多様性です。

菌の多様性とバランスを保つために大切なこと...


・良い土壌で育ったオーガニックの野菜や果物を食べる

・抗生剤やホルモン剤を投与されていない食材を食べる

・加工品を食べない

・発酵食品を食べる

・土に触れてや泥まみれになる

・様々な動物と触れ合う

・自然の中で遊ぶ

・極端な除菌をしない

・界面活性剤入りの石鹸や洗剤を使わない

NYに住んで15年の我が家も基本の味付けは、塩麹・醤油麹・味噌・甘酒。

そこにハーブやスパイスを足すとバリエーションが増えて飽きないです。

写真の簡単(手抜き)ランチは、ツナ・きゅうり・ラデュッシュ・アボカドを刻んだものに醤油麹を混ぜてグルテンフリーの麺に和えただけ。

日本の発酵食品は世界一❤️

前回のClubhouseの腸活のお部屋も大盛況で、美意識の高い女性陣の腸に対する関心の高さを感じました。

また老化と腸の関係や精神面との関係など違った角度から腸のお話もしようと思うので、ぜひこちらからフォローしてくださいね。


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ホルモンバランスの乱れや臓器の疲れからくる女性特有の体の悩み

生理痛・肌荒れ・体重増加・不妊・気分のムラ...

女性の体はホルモンのバランスが28日間で4つのサイクルで変わります。

体がその変化に対応できず、女性特有の症状に悩まされる人も多いんです。

ではその根本的な原因とは?

先日Clubhouseにゲストでご登壇いただいたNYで活躍される鍼灸師のかずみさんによると

一番の原因は

体の冷え😱


体が冷えることで肝臓・腎臓・脾臓など臓器の働きにも影響が出てしまうそうです。

体を冷やしてしまう最大の要因は生活習慣だそう。

特に冬でも足元はスニーカーで足首をみせるスタイルはNYでは定番ですが、これが冷えには大敵。

足元を冷やすと体全体が冷えてしまうので、外でも家の中でも足元をしっかり温めることが大切だとおっしゃっていました。

体が冷えると子宮にも影響が出るそう

子宮筋腫や不妊対策にも冷えない体を作ることが大切です。

個人的に体が冷えなくなると感じる習慣は

・毎朝の運動
・筋肉を増やす
・半身浴
・水は白湯か常温で飲む
・一年を通して温かい飲むものを飲む

IMG_5603

20代前半までは足先がいつも氷のように冷たかったのですが、毎朝運動をするようになってずいぶん体温が上がりました。

私も冬の間はヒートテックスの靴下とブーツが定番でしたが、NYもようやく暖かくなってきたので、娘とおそろいのスニーカーでお出かけしました❤️

基礎体温が上がると体が冷えることに敏感になります。

常に体が冷えているとそのことに気がつかない人も多いとかずみさんもおっしゃっていました。

冷えは万病の元❗️

暖かくなるこれからの季節も冷たい飲み物や冷房で思いの外体が冷えることがありますので、しっかり体を温めていきましょう❤️


日本とアメリカで鍼灸と漢方の勉強をされて深い知識とご経験をお持ちのかずみさんには、また別のテーマで女性の美容と健康に関してお話いただく予定です。

今週の水曜日には【美肌のための腸作り。自分のあった発酵食品の選び方】というテーマでNYから腸活最新情報をお伝えします。

さらに金曜日にはかずみさんと同じクリニックでご活躍されるNY州理学療法士の山並絵美先生に生理やPMS、骨盤のずれなど女性の健康についてお話をお伺いします。

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how-to-choose-natural-sun-screen

オーガニック・ナチュラルコスメの中でも選び方が難しいのが日焼け止め。

ご存知のとおり肌の老化やシミの多くは紫外線が原因によるものなんです😱

一方で日焼け止めに使用されるケミカルの多くは血流でも発見されるなど体への影響がありますし、海から流れるケミカルが環境汚染の原因にもなります。

でも肌に優しいと言われる紫外線散乱剤の日焼け止めはべったり白塗りなるから苦手という人も少なくないのでは?

毎週Clubhouse で一緒に【美容健康最新情報 from NY】を開催しているNYの美容家久美子さんによると

このナチュラル系の日焼け止めを伸ばす行為も肌の刺激となってシワやシミの原因になることもあるそう。

そこで久美子さんの教えていただいたTips

how-to-choose-natural-sun-screen-2


日焼け止めを多めにとって厚めにぬっておいてティッシュでオフ


これで摩擦を避けることができます。


また最近ではナチュラル系日焼け止めでうっすら色がつくティントタイプも出ているのでこれだと白くなるのを防げるとのこ❤️


私はもう10年以上白塗りタイプを使っているので慣れてしまいましたが、たまに家族に「顔白いよ」と指摘されることもあります🥸


さらに久美子さんは一歩先を行く紫外線・シミ対策をされていて、肌の保湿を徹底して夏以外は日焼け止めを塗らないことも多いそう。

紫外線・日焼け止め・シミ・老化

奥深いテーマでもっともっと追求したくなりました。

また本格的に紫外線が強くなる初夏を迎える前に情報シェアしますね❤️

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miso-for-beautiful-body-and-how-to-choose-mi

NYでお味噌作り❤️お友達がこの時期毎年作っているお味噌の仕込みに混ぜてもらいました。

麹と塩の量を調整した甘口と中辛にひよこ豆の味噌の3種。

麹の多い甘口は3ヶ月から食べられるそうで今からディップやお味噌汁にして食べるのがとっても楽しみです。


♦️味噌は最高の美容食♦️

味噌の中にはアミノ酸の中でも

体の炎症を抑えたり免疫アップさせたりする含流アミノ酸が含まれてるんです。

加えて味噌にはハッピーホルモンと言われるセロトニンの原料となるアミノ酸も入ってます。

miso-for-beautiful-body-and-how-to-choose-mi

日本だと自分で作らなくても蔵で丁寧に作られた味噌が手軽に買えて羨ましいです。

数年前日本で岡山のまるみ麹さんと名刀味噌さんの蔵に行かせていただいたのですが、歴史と深い知識と情熱を込めて作られるお味噌に感動しました。

最高の健康食であるお味噌を選ぶ時はスーパーの添加物たっぷりのものではなく、愛情込めて作られた蔵直送のお味噌を選んでくださいねキラキラ

Clubhouse情報

Clubhouseでは毎週食べれば食べるほどきれいになる食事法や栄養学のTipsをお話しています。

NYの美容家久美子さんからは肌の治癒力を高めるスキンケアなども教えて頂けますよ。

フォローして頂くと通知がいきます💕

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来週の水曜日は【しみと日焼け止めの選び方】

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毎週 日本 水曜日9時 NY 火曜日20時

そして毎週金曜日にはNYや世界各地で活躍される美容の専門家
をゲストにお迎えしてルームを開催します。

毎週 日本 金曜日9時  NY 木曜日20時

19日(金)日本9時  NY 18日20時にはNYで活躍される女性鍼灸師さんをお迎えして、ホルモンバランスの乱れや臓器の疲れからくる女性特有のお悩みと対応をお話くださいます。

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