NY で デトックス

NY流食べてきれいになるメソッド・簡単ヘルシーレシピ・ふっくら美肌と引き締まった体を作る食事・NY発のウェルネス&ビューティートレンド

2021年06月

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疲れやすい・体が痛い・体重が落ちない・肌荒れや乾燥

原因が分からない体や肌の不調ある人いらっしゃいませんか?🙋


私は20代の頃からずっとドライアイと首・肩のコリがひどかったんですが
30代半ばで妊娠・出産してから2年前ころまで
頭皮と首の乾癬と円形脱毛にも悩まされてました😱


これらの原因と考えられるのが自己免疫疾患


自己免疫疾患とは異物を見つけて排除する体内の免疫が
自分の細胞にたいしてまで過剰に反応してしまい
その細胞や組織をこうげきすることによる症状です。

この自己免疫疾患は男性よりも女性にはるかに多く見られるんです。


例えば私も症状を持つドライアイや関節の痛みの原因になる
シェーグレン症候群の女性の発症率は男性の16倍にもなるそう💦


_____________

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昨年のコロナからドライアイと関節の痛みがさらにひどくなったこともあり
自己免疫に関する本を読み漁ってます。


自己免疫疾患の原因は遺伝子にも関係していますが
食べ物や日常品・環境からの毒素などに対する反応も大きな要因です

中でも顕著なのがこの3つ

・グルテン
・精製糖
・乳製品


例えばグルテンに関してはセリアック病はよく知られていますが
セリアック病でなくても体がグルテンに反応して
様々な症状の原因になっていることは多いと言われます。


これらの食べ物への反応に気がつかず摂取し続けていると
体が慢性的に炎症状態となり自己免疫疾患を引き起こすやすくなってしまいます。


私も日本に住んでいた20代半ばまでは栄養を度外視した食事をしていたので
体がグルテンに反応している事に気がついていませんでした。


・食べると眠くなる
・集中力がなくなる
・吹き出物がでる
・ドライアイ

など様々な症状があったんですが、食べ物が原因とは全く思ってなかったんです。


10年前にニューヨークでホリスティックヘルスを学び
今ではグルテン・白砂糖・乳製品はめったに食べなくなり
体の肌の調子は20代のころよりずっと良くなりました✨



とはいえ昨年のコロナから自己免疫疾患の症状が悪化したのには
ある原因があったことが分かったんです😵

長くなってしまったので次回の投稿に続きます。


体や肌の不調などご質問があればコメントで教えてくださいね💕


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EAT BEAUTIFULでは普段の食事とヘルスヒストリーを照らし合わせることで
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ニューヨークは日差しが強い季節になりました☀️

それに合わせて新調した日焼け止めSupergoop!

SPF40のUnseenは透明なジェルで顔にスッーとぬれて乾燥もしません。

とっても使いやすくてアメリカで今大人気の日焼け止めです。

クリーンビューティにうるさいハリウッドセレブたちも愛用しているそう❤️
(そういうのに弱い🤣)

同ラインはミネラルを使った紫外線拡散剤ではなく
紫外線吸収剤の中でも”クリーンケミカル”と呼ばれる
アボベンゾンやホモサラートを使用してます。

正直これらのケミカルが”クリーン”かと聞かれると❓がつきますが

ハワイなどでサンゴ礁を損傷するという理由で使用が禁止された

オキシベンゾン やオクチノキサトといった日焼け止めの代表的な成分と比べるとベター

くらいに思っておいた方が良いかもですね🧐


私は吸収剤の日焼け止めを使うと刺激になって
肌が赤くなったり吹き出物ができたりするのですが
これはそんなことはなかったです。


クリーンコスメの中でも日焼け止めは選ぶのが難しいですよね💦

他にも新しい日焼け止めを色々と試してみようと思います。


アメリカ生活15年

日中子供と公園にいることも多く紫外線をたっぷり浴びる生活の中

毎夏体は日焼け止めを塗らず気がついたら手や腕が黒くなっているので
今年は手もしっかりカバーしようと思って手専用の日焼け止めも買いました🤣


環境にも体にも優しい日焼け止めで楽しい夏を迎えましょう💕

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夏の美容食ブロスの冷製トマトスープ仕立て

暑くなってくると冷たいものばかり欲したり
食欲が落ちて軽いものばかり食べたくなって
体力が落ちたりしますよね


そんな時たっぷりの栄養が取れるのがスープ。

なかでもチキンやビーフを煮込んでコラーゲンやミネラルが
たっぷりしみ出たブロススープは夏もたくさん摂取したい美容食です。


トマト味が好きな子供たちも大好きなブロスのトマトスープのレシピをシェアしますね。

材料
・骨つきチキンか牛テール
(できればケージフリーやグラスフェッド)
・セロリ
・玉ねぎ
・にんじん
・しょうが
・トマト缶
・リンゴ酢
・好みのハーブ

*野菜はあとで取り出してブレンダーにかけるので大きめにカットしておく

作り方
・鍋にお肉とトマト缶詰とハーブをのぞく野菜を入れてたっぷりの水を加える
・りんご酢を加えて骨からミネラルをしみだしやすくする
・アクを取りながら6時間以上煮込む
・煮込んだら野菜を取り出してブレンダーにかける
・トマト缶も加えてさらにブレンドする
・ブレンドした野菜をブロスに戻す
・塩で味をととのえる
・好みでハーブを加えてサーブする


トマトの酸味とハーブの香りが爽やかな夏にぴったりのスープです。

コラーゲンとミネラルもしっかり摂取できて軽く栄養補給したい時にぴったりです❤️


EAT BEAUTIFULはお一人お一人にあった食事法によって素肌と体型を変えていきます💕

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ガーデンの野菜が育ち始めました。
いちご、かぶ、レタス...
採りたてをその場で洗ってかぶりつくおいしさといったら...

子供たちもいちごを積みとったり
フェアリー用のガーデンを作ったり
とっても楽しそうにしてました🥰

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ニューヨークも最近雨が続いて
うつうつとしていたのですが
太陽の下で自然にふれて元気がでました✨

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この時期気圧の関係で
体調が優れない人も多いのでは?

私も肩こりや頭痛がひどいです。


私のプログラムを受講してくださっている方の中にも

この時期になると

おき上がれないほど生理痛がひどくなったり
体がだるくて朝起きられなくなったり


気象の変化によって自律神経が乱れたり
ホルモンバランスが乱れてしまっている方が多いです。


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気象は変えられないのが辛いところですが
雨だからと家の中で携帯ばっかり見ていると
ますます鬱々としてきますよね💦

☑️雨が降っていても朝は外の空気を吸う

☑️日中適度に体を動かす

☑️お風呂やストレッチで血流を良くする

☑️良質な睡眠を何よりも優先する

☑️三食バランス良く食べてエネルギーを切らさない

できるだけ気圧の影響を抑えて乗り切りましょう〜✨


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受講生の中には食事の量を減らすことなく
逆に朝食の量を増やして

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4週間で体重-1kg,ウェスト−2cm
2週間でむくみがなくなり便秘も解消
1週間で不眠が軽減


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