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少し前まで胃の調子が悪かったのですが、復活したと思ったら、何を食べてもおいしくて、旺盛な食欲に困ってます💦

これからホリデーと年末年始にかけて危険です😱

私の場合、夜食べる量が増えると、すぐ体型と体重に現れます。

昼間に多少食べ過ぎても、夜を腹八分にすれば、それほど影響はないんですよね。

腹八分の食事は、体調はもちろん、マインドにも美容にも一番良いんです。

そう分かっていても、量をコントロールするのが一番難しいですよね。

それならば、毎食量を減らそうとするよりも、3食のうちの1食を調整して、1日のトータルで量を管理した方が無理なく続きます。

そのために、朝はスムージーやグリーンジュースだけにしたり、夜外食が続く際は昼も軽めしたり....といったルールを決めて習慣にするのが一番簡単です。

体が重くなってくると気持ちも滅入ってくるのが一番やっかい。

胃が軽いと気持ちも軽くなりますから、1日の中で意識して胃と体が軽い時間を作るようにして、楽しい年末年始を過ごしましょう🎉

★著書『自分を知るプラクティス』Kindle版も発売になりました🙏



自分を知るプラクティス
白石里美
大和書房
2017-11-17




お酒を飲み煙草を吸って不平ばかり言っていた20代を東京で過ごした後、ニューヨークに移り住み、自分探しに迷走をしながら、誰もが振り返る美貌を持つのに男運が全くないイタリア人美女、華やかな生活の陰で毎日不幸を嘆く弁護士、失恋してからずっと摂食障害に苦しむテレビ局勤務のヨギーニなど、様々な人と出会いました。

そんなニューヨーカーとの触れ合いや、数え切れない失敗を通して自分を見つめ直し、ようやく自分を受け入れて、自分の人生を生きる覚悟をした時に分かった「誰とも交換したくない人生」を手に入れる方法。

第一部は東京とニューヨークでの赤裸々な話、第ニ部のは自分を知って自分の人生を生きるための30のプラクティスと、一冊でニ度楽しめる本になっています。

印税の20%は、世界で教育を受けることができず貧しいまま生活せざるをえない環境に身を置く子供達に本を届ける活動をしているNPOであるRoom to Readに寄付させて頂きます。

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