IMG_0805

アメリカで最近耳にする機会が増えたのが『Sitting is the new smoking/座っているのは喫煙同様に体に悪い』というフレーズ。

30分座っていると代謝が90%落ち、体内の代謝酵素の動きが鈍り、下半身の筋肉が休止します。2時間後には善玉コレステロールが20%落ちます。5分間立ち上がるたけで、これらの動きは再開するのです。

とのこと(参照)。

仕事でコンピューターの前に座りっぱなし、という人は多いと思いますが、私もその一人。

毎日一時間運動するだけでは、座りっぱなしの代償は払えないそうです。

そこで、重要なのが『歩くこと』です。

リアーナやマイリー・サイラスなどハリウッドセレブをクライアントに持つトレーナーHarley Pasternak曰く

いくら僕と運動しても、残りの時間ずっと座っていたのでは、無駄だといつもクライアントには言っています。健康のためには最低でも一日12,000歩、減量したいのなら14,000歩は歩く必要があるのです。

とのこと。

ちなみに12,000歩は約9キロ、14,000歩は10.6キロです。

日常生活では、意識せずに9キロ歩いていた、ということはあまりないと思いますが、確かに、旅行の際などに一日中歩き回っていると、特に運動せずに普段よりたくさん食べていても、体調が良く体重が減ったという体験は私も一度ではありません。

最近では立ったまま仕事ができるデスクなどを使用する会社も増えてきましたが、私も改めて気をつけようと思いました。

ジムでの運動は苦手でも、歩くのは苦にならないという方も多いかもしれません。

これから暖かくなりますし、散歩には最適の季節。たくさん歩いて健康を維持しましょう♪

★3月から、週に一度、ニューヨークより無料のメールレターをお届けします☆

ご登録はこちらのページからお願いします。


NYで大人気のヘルスコーチの資格が日本からも取れます。
私も学んだNYベースの栄養学校『IIN・Institute for Integrative Nutrition』。
世界中の100以上の最新の栄養学がオンラインで学べて、卒業後は米国代替医療協会認定ヘルスコーチの資格が取得できます。興味がある方はこちらから、カリキュラムをチェックしてみて下さい。紹介制度による大幅な割引特典もあります。コースや割引特典に関するご質問もnewyorkdetox@gmail.comにてお受けしています。
 

★著書『自分を知るプラクティス』Kindle版も発売になりました🙏



自分を知るプラクティス
白石里美
大和書房
2017-11-17


お酒を飲み煙草を吸って不平ばかり言っていた20代を東京で過ごした後、ニューヨークに移り住み、自分探しに迷走をしながら、誰もが振り返る美貌を持つのに男運が全くないイタリア人美女、華やかな生活の陰で毎日不幸を嘆く弁護士、失恋してからずっと摂食障害に苦しむテレビ局勤務のヨギーニなど、様々な人と出会いました。

そんなニューヨーカーとの触れ合いや、数え切れない失敗を通して自分を見つめ直し、ようやく自分を受け入れて、自分の人生を生きる覚悟をした時に分かった「誰とも交換したくない人生」を手に入れる方法。

第一部は東京とニューヨークでの赤裸々な話、第ニ部のは自分を知って自分の人生を生きるための30のプラクティスと、一冊でニ度楽しめる本になっています。

印税の20%は、世界で教育を受けることができず貧しいまま生活せざるをえない環境に身を置く子供達に本を届ける活動をしているNPOであるRoom to Readに寄付させて頂きます。

Instagramでは、ニューヨークの最新美容情報やレストランなどを毎日更新しています。
Instagram

Facebookでも更新情報が受け取れます。

ヘルスフード・コスメ・サプリメントのプロデュース・コンサルティングも行っています。
ご相談・ご依頼はnewyorkdetox@gmail.comまでお願いします。