みなさんは朝起きてまず何をしますか？
朝はニューヨーカーが1日で最も大切にしている時間なんです。
瞑想をする、感謝することを３つ上げる、ストレッチをする....
なんかは理想的ですが、私の現実はまずiPhoneでメールチェックして、その間に娘と息子が起きてバタバタになります😱
その後は、歯を磨いて、レモン入りの白湯を飲みながら朝ごはんの準備をして、その後はコラーゲンや甘酒入りスムージーを飲んで...
という感じです。
本当はココナッツオイルでオイルプリングもしたいのですが、最近はバタバタでやってないんですよね。歯医者さん曰く、やっている人の方が歯の状態が良いことが多いそうなので、また復活させたいです。
ニューヨーカーの朝の習慣
ニューヨークで他に一般的な朝のリチュアルと言えば・リンゴ酢を小さじ一杯飲む
・セロリジュースを飲む
・バター入りのブレットプルーフコーヒーを飲む
・前の晩の夕食から12~16時間ほど固形物を食べないインターミテントファスティングをする
・運動する（運動前に何か食べる派と食べない派に分かれる）
・その日一番重要な仕事を済ませる
・To Doリストを作る
などでしょうか。
気持ちよく1日を始めるのが一番大切なわけですが、そのためには、朝できるだけ体に良いものを口にすることは健康にはもちろん、メンタル面でも重要です。
朝健康的な食事をして、軽く運動をしたり、瞑想なんかした日には、達成感があって気分が良いですし、体が軽くて脳もすっきり。
自分が一番気分良くいられる習慣をみつけて、それを続けることで、自分への信頼感につながります。
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