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マインドフルには興味があるけど、瞑想はハードルが高く感じてしまう...
そんな人、多いと思います。
最初は、例えたった５分でも、座禅を組んで集中することがどんなに難しいか...！
そんな人におすすめなのが、マントラを使った瞑想です。
女優のキャメロン・ディアス（Cameron Diaz）、ナオミ・ワッツ(Naomi Watts)、人気司会者のエレン・デジェネレス（Ellen DeGeneres）、映画監督のマーティン・スコセッシ（Martin Scorsese）、歌手のシェリル・クロウ（Sheryl Crow）、俳優のヒュー・ジャックマンHugh Jackmanなどなど、多くのハリウッドセレブが信仰するTM（Transcendental meditation)もその最大の特徴は、独自のマントラ。
このマントラはとてもシンプルで短いもので、いくつかのパターンの中から各生徒に個別に与えられ、それを生涯使うように教えられるようです。
マントラは、特別に用意されたものでなくても、自分が好きな言葉で作ることができます。
その言葉を聞くとエネルギーが湧く、やる気がでる、といったセンテンス、例えば、
・私はパワフルである/ I'm powerful
・私は美しい/ I'm beautiful
・私は成功している/I'm successful
・全て上手くいく/Everything is going to be great
などなど、気分が良くなってしっくりくるフレーズであれば、なんでもOKです。
マントラを唱えている間は他のことを考えずらいので、雑念が入りにくいです。
まずは朝起きて、メールチェックする前、3分間でいいので試してみて下さい。
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お酒を飲み煙草を吸って不平ばかり言っていた20代を東京で過ごした後、ニューヨークに移り住み、自分探しに迷走をしながら、誰もが振り返る美貌を持つのに男運が全くないイタリア人美女、華やかな生活の陰で毎日不幸を嘆く弁護士、失恋してからずっと摂食障害に苦しむテレビ局勤務のヨギーニなど、様々な人と出会いました。
そんなニューヨーカーとの触れ合いや、数え切れない失敗を通して自分を見つめ直し、ようやく自分を受け入れて、自分の人生を生きる覚悟をした時に分かった「誰とも交換したくない人生」を手に入れる方法。
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