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カテゴリ:Wellness > ワークアウト

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フィットネス界のAppleと呼ばれ、今年IPOも果たしたPelton.

2012年にニューヨークで創設され、家庭用バイクの販売とオンラインクラスのサブスクリプションを提供するPelotonは、単なるフィットネスブランド・バイク販売会社ではなく、ハードとサブスクリプションコンテンツを組み合わせ、かつ独自のコミュニティを作り出す、今最も時代の先端をいくフィットネステックビジネスモデルと言われています。

SNSで大批判されたPelotonのホリデーコマーシャル

バイクとサブスクリプションコンテンツ販売に加えて、音楽から配送まで自社で行い、顧客との全ての接点をブランディングとして生かしていると言われるPelotonですが、ホリデーシーズンに思わぬ批判の矛先となりました。

これは同社がテレビコマーシャルとして、小さな子供のいる夫婦の夫が妻にホリデーギフトとしてPelotonのバイクをプレゼント。妻は最初はナーバスながらもこのバイクで運動する様子をビデオで撮影し、1年後に夫と一緒にビデオを見ながら、彼女がPelotpnのバイクのおかげでどれだけ変われたかを感謝する...というもの。



これを見た人から『夫が妻にもっと痩せるように強要している』『男女差別』『時代錯誤』といった批判がSNSで続出したんです。

それを受けてのPelotonが『一部の視聴者に意図を誤解されたようで失望している』と対応したために、さらに火を注ぐ結果になりました。

そもそもPelotonはバイクやコンテンツを提供するのみでなく、『ライフスタイルを提供する』と自負する会社。

それだけに、時代錯誤と言われても仕方のないイメージを打ち出したのは大きな失敗です。

個人的には、夫がプレゼントしたバイクを夫婦が交代に育児をしながら二人で使っていれば問題なかったのでは?と思うのですが。

実際、子供が生まれてからSoulcycleでのクラスの代わりにPelotonを購入して自宅で運動する夫婦は多いですが、妻だけが利用し、しかもその様子を夫に見せるためにビデオを撮影して感謝を伝える.. というのは大問題でしょう。男性目線で作られた時代錯誤のメッセージと女性に受け取られても仕方がないように思うのですが、みなさんはどう思われますか?

実はちょうど1ヶ月ほど前に、視察の仕事でPelotonのNYスタジオでグループクラスをセッティングをしたのですが、NYのチェルシー地区にあるスタジオを訪れた一番の感想は、利用者の多様性です。

SoulCycleやFlyweelといったスピニング専門のブティックフィットネススタジオは、スタイルが良く裕福な都会の若い層を対象としたエクスクルーシブなイメージがありますが、これらのブティックフィットネスを自宅で手軽に利用できるようにしたPelotonは、利用者の年齢層も高く雰囲気も庶民的で敷居の低さを感じました。

 参考記事:  アメリカの巨額フィットネス産業の裏側

他の利用者の話を聞いていると、50代の女性数人はNYのお隣のNJから来たそうで、普段はみな自宅でバイクをこいでいるところ、たまにグループでマンハッタンのスタジオまで来るそう。

日本からいらした方々の正直な感想は

「日本のサイクリングスタジオと変わらない」

「なぜこれほどの人気があるのかいまいち分からない」

といったもの。

確かにPelotonのスタジオでのクラスは、SoulcycleやFlywheelといったブティックスタジオと比較しても何か大きな特徴があるわけではありません。

このようなNYのスタジオの人気クラスを自宅で自身の都合に合わせて体験できるようにした....というのが同社の特徴です。

エクスクルーシブだったスピニング専門のブティックフィットネススタジオへの敷居を下げるという大きな功績をはたした同社ですが、今回のミスステップにより株価への影響も出ており、今後の動向が見守られます。

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自分を知るプラクティス
白石里美
大和書房
2017-11-17


お酒を飲み煙草を吸って不平ばかり言っていた20代を東京で過ごした後、ニューヨークに移り住み、自分探しに迷走をしながら、誰もが振り返る美貌を持つのに男運が全くないイタリア人美女、華やかな生活の陰で毎日不幸を嘆く弁護士、失恋してからずっと摂食障害に苦しむテレビ局勤務のヨギーニなど、様々な人と出会いました。

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@ aloyoga
肌が10歳若返ってボケる確率も90%減る...

例えばそんな化粧品や薬があるとしたらいくら出しますか?

体も心も若々しく元気に暮らせるのであれば値段はつけられませんよね。

そんな状態がある習慣で手に入るんです。

肌と体と脳の特効薬は運動

ある研究では、運動を習慣にしている女性はそうでない女性に比べて、痴呆になる可能性が90%下がることが分かりました。例え発症した場合でも、運動していた人はそうでない人に比べて、平均では発症が7年あとになるそう。

激しい運動をする必要はなく、1日3000~4000歩、1.5キロから3キロ歩く程度で効果があるそうです。

最近の研究では、1日30分の運動で腸内環境が改善されることも分かっています

腸内環境は肌、体、脳の状態にまで影響する最も大切な要素の一つであることは、もう広く知られていますよね。

過去記事:  腸内環境と精神の関係

過去記事: ワインで老ける!?肌と腸の関係

過去記事: 子供のアトピーと腸内環境


運動と美肌の関係

さらに運動は肌の状態にも影響します。

運動は、ストレス発散になり、良質な睡眠をもたらして、hGhと呼ばれる成長ホルモンを放出し、ストレスホルモンであるコルチゾール値を下げます。

また、運動は、体内の炎症を下げ、染色体末端粒子であるテロメアを健康な状態に保ちます。ある研究によると、週に199分運動する人のテロメアはそうでない人に比べて、10歳若い状態でした。


過去記事: 運動と美肌の驚くべき関係


運動することで若々しい肌と脳が無料で手に入るんです。

無理な運動をする必要はありません。ヨガ、ウォーキング、軽い筋トレなど日替わりで楽しみながら続けてみてくださいね。

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@balletbeautiful

年齢を重ねた肌にとって、悩みの一つとなるたるみ。

顔だけでなく、特に出産や大幅な体重の増減を経験すると、体の肌質も変わります。

出産後お腹の周りにあまった皮膚にショックを受けたのは私だけでないと思いますが、適切な運動をするとある程度は戻ります。

この”適切な運動”とは、何キロも走ったり、激しい有酸素運動をしてカロリーを燃やすことではなく、全体の筋肉を適度に鍛えることです。

女性の体は30歳をすぎると毎年1パーセントずつ筋肉が減っていくそう...😱

筋肉が減ると、結合組織が皮膚をタイトに引っ張れなくなり、皮膚と筋肉が切り離されて、肌が薄くたるんだように見えます。

ベストなのは、ピラティスやバーのように、体のコアや全体の筋肉を様々な方面から鍛えられる運動。

運動をせずに、食事制限で痩せようとすると、さらに肌が余ることになるので要注意です。

これらの運動は筋肉に加えて、骨密度を維持するのにも欠かせません。

骨密度が減ると、体が骨を守るために脂肪がつきやすくなります。特に更年期が近くなると、骨密度が減りやすくなるので、意識して骨を鍛える必要があります。

こうしてみると、年々体のメンテナンスがより大変になる...と思ってしまいますが、体はケアしただけ愛着がわきます。

若い頃は体型ばかり気にしていたのが、歳を重ねると、その時の自分のベストな状態でいられることが優先になってきますね。


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@helenachristensen

90年代の元祖スーパーモデルの一人であるヘレナ・クリステンセン。

私も当時大好きでした。

先日インスタグラムで水着姿を披露していたのですが、50歳になっても全く変わらない姿にはびっくり。

50歳になっても驚異のスタイル・ヘレナ・クリステンセン

彼女は12年間ボクシングを続けているそうで、加えて、最近始めたのがポールダンスだそうです。

さらに、もう一つの彼女のワークアウトフィロソフィが『走らないでスプリントをする』というもの。

スプリントとは、短距離を全速力で走るもので、過去5年ほどニューヨークでブームになっているHIITはスプリントと休憩を数回行うものです。

過去記事: 1分で痩せる?新ワークアウトトレンド『HIIT』

過去記事: NYで大ブームのHIIT・そのすごい効果


"走らないでスプリントするのよ。スプリントをするとすぐに代謝が高まるし、筋肉グループと爆発的な方法で繋がることで体をびっくりさせるの"
とのこと。

アンチエイジングに有効な運動

スプリントは、脂肪を燃焼させる最も有効な運動の一つで、筋肉を増やしながら、脂肪を燃やすことができます。さらにり、速筋が鍛えられ、心臓の機能も高まります。

私も一時はHIITを定期的にしていたのですが、妊娠・出産を機におやすみしてました。

HIITは20分もすると、心拍数が上がって汗だくになります。

とはいえ、急激に代謝をあげると、そのあと食べたものが脂肪になりやすかったりもするので、これまで全く運動指定買った人が、急に始めるのは注意が必要です。

加えて、長距離のランニングなどの激しい有酸素運動も、特に一定の年れを超えると、筋肉量が減り、活性酸素が増えて体のサビの原因にもなります。


ですので、エイジングをスローにして、綺麗な体を作るためには、まずは、ピラティス、バー、ヨガなどの筋力を上げる運動と、歩いたり泳いだりといった緩やかな有酸素運動を組みわせからはじめて見るのがおすすめです。


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メリハリのある若々しい体のために欠かせないのが筋肉です。

残念ながら筋肉は年齢と共に衰えるので、運動と食事により維持する努力が必要になります。

筋肉を保つには、特にウェイトトレーニングや、ビラティス、バーなどが有効です。

そして、この時最も大切なのが、運動の前後に摂取する栄養素です。

メリハリのある体を作るために必要な栄養素

多くのプロアスリートをクライアントに持つJosh Axe医師によると、特に運動前の食事がカギで、運動する45分くらい前に、果物の単糖と体内で吸収されやすいアミノ酸を摂取することが大切です

炭水化物は体内の細胞の大切なエネルギー減です。ミトコンドリアが筋肉を修復して新たに作るために必要なリソースです。炭水化物と糖をカットして、体がケトモードに入っている場合は、体内の脂肪を分解して使います。

タンパク質は筋肉を作るために欠かせません。卵、肉、魚などに含まれるアミノ酸により筋肉を作っていきます。

さらに、筋肉のついた引き締まった体のためには、運動後30分〜1時間以内にタンパク質を摂取します。

また、30代以降は運動後の回復に時間がかかるようになるため、野菜・果物・ハーブ・スパイス・コラーゲンなど抗酸化作用の高い食事を摂取することも大切です。

個人的は、運動の前と後に、バナナ・甘酒・グリーンが入ったスムージーに、プロテインパウダーやコラーゲンパウダーを入れたものを飲みます。

ボーンブロスも最適です。卵やチキンなど食事からタンパク質が取れる場合はそれがベストです。


実は30代前半の頃は、この理論を知らなかったため、空腹で運動し、運動後もまともに食べていなかったので、どれだけ運動しても全く筋肉がつきませんでした。

年齢を重ねてからこれをすると、筋肉が落ちてやつれてしまうので厳禁です。

過去記事の運動と美肌の驚くべき関係でもご紹介したとおり、激しい運動をしなくても、週に2回、30分の運動をするだけで効果があります。

運動前後の食事に気をつけて、その効果を最大限にうけましょう。

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