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カテゴリ:Wellness > 健康な肌への道のり

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@ drnigmatalib

腸内環境が体調や肌の調子に加えて心の状態にも影響を与えていることは、近年認識が広まってきましたよね。

便秘や下痢が続くと、肌が荒れたり、イライラしたり...という経験があるかたも多いと思います。

先日Podcastで腸と肌の関係について面白いトピックがありました。

腸にダメージを与え肌の老化につながる4つの食材

ロンドンとLAにクリニックをかまえる二グマ・タリブ(Nigma Talib)医師は、ダイエットやライフスタイルの改善をメインに、サプリメントやコスメでトータルに一人一人のベストな肌の状態を実現するスタイルで、ベネロペ・クルス、ロージー・ハンティントン・ホワイトリー、ケイト・ボスワースらをクライアントに持つナチュロパスドクターです。

彼女の話で特に興味深かったのが、特に腸にダメージを与え、肌と体のエイジングを早める4つの食材があり、それらを食べると肌に出る独特のエイジングの症状があるというもの。

その4つの食材とは

・グルテン
・デイリー(乳製品)
・ワイン
・シュガー(砂糖)

同医師はこの症状をそれぞれ・グルテンフェイス・デイリーフェイス・ワインフェイス・シュガーフェイスと呼んでおり、患者の顔を見ると、何をカットする必要があるか分かるそうです。

各フェイスの典型的な症状は以下の通りです。



グルテンフェイス

・おでこの吹き出物
・頬やあごのむくみ
・頬の赤みや吹き出物
・あごの吹き出物や黒いシミ



デイリーフェイス

・腫れぼったい目
・目の下の膨らみ
・クマ
・顔全体のにきびや吹き出物
・血色の悪い 頬
・顎の吹き出物



ワインフェイス

・眉の間のシワや吹き出物
・たれ瞼
・目の下のシワと小ジワ
・頬にちりめんジワの入った乾燥した肌
・大きく目立つ毛穴
・赤ら顔
・鼻から口にかけての深いシワ



シュガーフェイス

・おでこの上部のシワ
・目の下のたるみ
・顔全体のニキビ
・ハリのなさ
・薄くなった肌
・グレーがかったり白ぽくなった肌のトーン

タリブ医師いわく、これらの食材を4週間カットすることで腸の状態が改善し、肌が目に見えて若々しくなるそう。

その後は80:20のルールを取り入れることで、ストイックになりすぎることなく、ベストな状態を維持していけます。

過去記事: パンもデザートも食べる・8:2ルール

加えて、腸内環境にとって最も大切なのは、菌の多様性です。

過去記事:子供のアトピーと腸内環境

同ドクターの著書『Yonger skin starts in the gut』には、他にも面白いトピックがたくさんあったので、腸の状態を整えて、若々しく美しい肌を実現する秘訣またご紹介しますね。


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11月になって、ニューヨークもぐっと気温が下がりました。日本もすっかり寒くなっているのでしょうね。

冬の気配が近づくと、その変化をすぐに察知するのが肌です。

アトピー持ちの娘は、太ももやお尻が乾燥して痒そうにし始めました。夏の間は、何も塗っていませんでしたが、この時期は、ココナッツオイルやシアバターのヒーリングバームを塗ります。

私自身、敏感肌で、冬は特に乾燥しやすいのですが、4年前に出産してから、膝と頭皮の乾燥に悩まされていて、この時期は悪化します。

特に頭皮は、出産前まで一度も症状が出たことはなかったのですが、4年経った今でも、同じ部分が乾燥して、強い痒みがあります。

同時に円形脱毛症も、出産後何度か発症しているのですが、これは、どちらも免疫の異常が原因のようです。

免疫とは、ご存知の通り、体内に異物が入ってきた時に、抗体をつくって対抗しようとする人間の体が持つ防衛機能。

しかし免疫に異常をきたすと、自分自身を異物と判断して攻撃してしまいます。

出産後はただでさえ急激なホルモンバランスの変化が起こり、心身ともに不安定になりがちですが、そこに過度のストレスといった要因が加わることで、加速してしまうことも少なくないようです。

私の場合、これが、乾癬(かんせん)と呼ばれる皮膚疾患として頭皮に現れました。

主婦疾患と呼ばれる、指の間や関節などに症状が現れる人も多いですよね。

皮膚疾患と体質改善

この皮膚疾患は、いくら外部からステロイドなどで治療しても、根本から体質を改善しなければ、症状は慢性的に現れます。

私自身、過去10年近くは、食べ物にも気をつけて、薬もほとんど摂取しないで過ごしましたが、小さい頃から20代前半までの間は、アレルギーでステロイドを摂取したり、肌荒れで抗生物質を取ったり、甘いものばかり食べたり...と散々だったので、その溜まった分も、出産後まとめて出ているような感じがします。

個人的に、一番大切だと思うのが、ストレスをかけ過ぎず、自律神経のバランスを整えること。ストレスを感じて余裕がなくなると、すぐに体に現れます。私の場合は、円形脱毛症として現れるので、分かりやすいです。

食事に関しては、腸内環境を整える発酵食品や、抗酸化作用のある野菜・果物の摂取も大切です。

さらに、運動やマッサージで血液の循環を良くすることや、十分な睡眠を取ることも欠かせません。

痒みがあるのは辛いですが、こうして症状として現れてくれるからこそ、体の健康に気を使うようなるとも言えます。

これから、ますます寒くなりますが、できることを続けて、体質を改善していきたいですね。

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