NY で デトックス

NY流食べてきれいになるメソッド・簡単ヘルシーレシピ・ふっくら美肌と引き締まった体を作る食事・NY発のウェルネス&ビューティートレンド

カテゴリ:Wellness > セルフケア

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ガーデンの野菜が育ち始めました。
いちご、かぶ、レタス...
採りたてをその場で洗ってかぶりつくおいしさといったら...

子供たちもいちごを積みとったり
フェアリー用のガーデンを作ったり
とっても楽しそうにしてました🥰

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ニューヨークも最近雨が続いて
うつうつとしていたのですが
太陽の下で自然にふれて元気がでました✨

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この時期気圧の関係で
体調が優れない人も多いのでは?

私も肩こりや頭痛がひどいです。


私のプログラムを受講してくださっている方の中にも

この時期になると

おき上がれないほど生理痛がひどくなったり
体がだるくて朝起きられなくなったり


気象の変化によって自律神経が乱れたり
ホルモンバランスが乱れてしまっている方が多いです。


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気象は変えられないのが辛いところですが
雨だからと家の中で携帯ばっかり見ていると
ますます鬱々としてきますよね💦

☑️雨が降っていても朝は外の空気を吸う

☑️日中適度に体を動かす

☑️お風呂やストレッチで血流を良くする

☑️良質な睡眠を何よりも優先する

☑️三食バランス良く食べてエネルギーを切らさない

できるだけ気圧の影響を抑えて乗り切りましょう〜✨


_____________


EAT BEAUTIFULではきれいになるための体系的な栄養学を動画とテキストで学ぶことに加えて

お一人お一人にあった食事法によって素肌と体型を変えていきます💕

プライベートセッション・LINEサポート・栄養・食事管理によってモチベーションを保ちながらストレスフリーできれいになれます。


受講生の中には食事の量を減らすことなく
逆に朝食の量を増やして

受講開始から...

4週間で体重-1kg,ウェスト−2cm
2週間でむくみがなくなり便秘も解消
1週間で不眠が軽減


食事を変えるだけでたくさんの効果を実感していただいています。


今なら期間限定で45分間の無料相談も受講いただけます。

ご興味がある方はこちらからご予約ください✨

★身体と栄養の仕組みを学んで身体の中から綺麗になることや仕事にすることに興味がある方におすすめなのがNYで大人気のヘルスコーチの資格。日本からも取れます。現在さらにお得なキャンペーン中です。

ミランダ・カーも学んだNYベースの栄養学校『IIN・Institute for Integrative Nutrition』。
世界中の100以上の最新の栄養学がオンラインで学べて、卒業後は米国代替医療協会認定ヘルスコーチの資格が取得できます。興味がある方はこちらから、カリキュラムをチェックしてみて下さい。紹介制度による大幅な割引特典もあります。コースや割引特典に関するご質問もnewyorkdetox@gmail.comにてお受けしています。


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来月3歳になる息子が週2で保育園に通い始めました。

コロナでロックダウンになった昨年3月から

ずーっと家で一緒に過ごした小さな相棒

これから学校に行って

お友達作って

自分だけの世界を作っていくんだなあと思うと

嬉しいような寂しいような。

※EAT BEAUTIFULを受講してくださってる方のワークシート
スクリーンショット 2021-05-02 15.21.38


子供がいると

睡眠不足が続いたり

ゆっくり食事する時間がなかったり

仕事もスローダウンせざるを得なかったり

家にいる時間が長くて変化がなかったり

社会から取り残された気分になったり

焦る気持ちもありますが

育児がひと段落すると

そんな変化に富んだ人生も楽しいかも❓

なんて気がつくのかもしれませんね。

「自分の時間が全然なーーーい!!」

というママたち

子供たちに相手にされなくなるその日まで

自分のためのケアもしっかりして

小さな相棒たちとの暮らし楽しみましょう❤️
______

私のプログラムEAT BEAUTIFULを受講してくださってる方の中にも

小さなお子さんを持つママがたくさんいます。

・バリバリしていた仕事をスローダウンして
 3人の育児をされていたり

・主婦として育児をされながら
 新しいキャリアの準備をされていたり

・慣れない海外生活の中
 ご自身とご家族の健康管理のために勉強されていたり

※EAT BEAUTIFULを受講してくださってる方のワークシート

スクリーンショット 2021-05-02 15.21.55


状況は違えど

ママが自分自身をケアする時間をとって

健康できれいでいることを大切にすることで

子供に対してイライラせず

安定した気持ちでいられるように思います。

まずはお子さんの食事はもちろんのこと

ご自身の食事も大切にすることからはじめてみて下さいね✨

EAT BEAUTIFULではきれいになるための体系的な栄養学を動画とテキストで学ぶことに加えて

お一人お一人にあった食事法によって素肌と体型を変えていきます💕

プライベートセッション・LINEサポート・栄養・食事管理によってモチベーションを保ちながらストレスフリーできれいになれます。

時間のないママたちもたくさん受講してくださってます。

受講生の中には食事の量を減らすことなく

受講開始から...

10日間でウェストが−0.7cm
2週間でむくみがなくなり便秘も解消


食事を変えるだけでたくさんの効果を実感していただいています。

今なら期間限定で45分間の無料相談も受講いただけます。

ご興味がある方はこちらからご予約ください✨


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世界中の100以上の最新の栄養学がオンラインで学べて、卒業後は米国代替医療協会認定ヘルスコーチの資格が取得できます。興味がある方はこちらから、カリキュラムをチェックしてみて下さい。紹介制度による大幅な割引特典もあります。コースや割引特典に関するご質問もnewyorkdetox@gmail.comにてお受けしています。





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@satomishiraishi_nydetox

ある一定の年齢を過ぎると、もともとの顔の作りやスタイルよりも、肌や目や髪の状態、そして姿勢といった、日々の生活態度から現れる姿のほうが大切になります。

さらに言うと、若い頃のように、周囲にチヤホヤされてなんぼ...といった感覚がなくなりますので、外見の造作よりも、安定した精神や魅力的な人柄の方が何倍も価値が出てきます。

歳を重ねてからの方が、生まれ持った外見にとらわれすぎることがなくなりますし、毎日きちんと生活していれば、好ましい外見も中身もついてくるので、女性にとっては生きやすいと思います

そのために大切なのは、毎日の生活であり習慣です。

どんなに小さなことでも、毎日続けていれば、数年後には大きな差になります。

30代から魅力的になる習慣

私が30代から続けている習慣には

・毎日WSJとNYTimesに目を通す

・幅広いジャンルのPodcastを聴く

・幅広いジャンルの本を読んだり、オーディオブックを聴く

・学校のママ・パパ、ジムで会う人、近所の住民、日本から来られる方など幅広い職業の人たちと交流し話を聞く

・好奇心を持ち続ける

・これと決めたことはコツコツと続ける

といったことがあります。

美容・健康に関しては
・毎朝バーやピラティス・ヘッドスタンドなど筋力を鍛える運動をする

・ボーンブロスやスムージーからコラーゲンやプロテインを取る

・甘酒やキムチなどの発酵食品からプロバイオティックスを取る

・加工食品を食べない

・夜はできるだけ炭水化物を取らない(週末は食べることもあります)

・エプソンソルト入りのお風呂につかる

・できるだけ歩く

ナノカレントの美顔器ZIIPでのマッサージや、LEDライトの美顔器を定期的に使う

これから習慣にしたいのは、もう何年も言い続けていますが、メディテーションです。

それから、最近書く量が減っているので、ブログや日記など様々な形で毎日書くこと。

一定の年齢になると、自分の外見を周囲と比べたり、周囲から価値を認めらるために頑張るかわりに、自分のベストな状態で気持ちよく毎日を過ごすことが優先になります。

そうなってからは勉強も美容も本当に楽しくなると思います。


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★著書『自分を知るプラクティス』Kindle版も発売になりました🙏



自分を知るプラクティス
白石里美
大和書房
2017-11-17


お酒を飲み煙草を吸って不平ばかり言っていた20代を東京で過ごした後、ニューヨークに移り住み、自分探しに迷走をしながら、誰もが振り返る美貌を持つのに男運が全くないイタリア人美女、華やかな生活の陰で毎日不幸を嘆く弁護士、失恋してからずっと摂食障害に苦しむテレビ局勤務のヨギーニなど、様々な人と出会いました。

そんなニューヨーカーとの触れ合いや、数え切れない失敗を通して自分を見つめ直し、ようやく自分を受け入れて、自分の人生を生きる覚悟をした時に分かった「誰とも交換したくない人生」を手に入れる方法。

第一部は東京とニューヨークでの赤裸々な話、第ニ部のは自分を知って自分の人生を生きるための30のプラクティスと、一冊でニ度楽しめる本になっています。

印税の20%は、世界で教育を受けることができず貧しいまま生活せざるをえない環境に身を置く子供達に本を届ける活動をしているNPOであるRoom to Readに寄付させて頂きます。

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5月末に息子を出産してはや7ヶ月...

そろそろ『産後』の言い訳を使うのも無理が出てきました😱

新年まであと10日ということもあり、そろそろ新しい生活のリズムを作りたいです。

まだ夜中も数時間おきに授乳していることもあり、朝のスタートが遅くなっているのが一番の悩み。

理想は5時半に起きて、瞑想して、家族が起きてくる前に、少し仕事か運動でもしたいところですが、これはもうしばらく実現できる気がしません...

2019年はせめてセルフケアも見直して、心身ともにアップデートして、仕事と育児のバランスを取っていきたいです。

2019年に習慣にしたいセルフケアのリスト

ヘア

・出産前にカットしたきり7ヶ月以上放置している髪をカットしにいく(そうでなくても3,4ヶ月に一度カットするくらいです)

・最近増えてきた白髪の対策を真剣に考える。根元から白くなるタイプではなく、白髪が混じるタイプなのですが、全体に染めるほどではない気がするし、放っておくと増える一方の気もするし、一体どうするべきか...?理想は食生活や生活習慣で減らしたいところですが、あと数ヶ月様子をみるか...(≒放置)




・夏に日本に戻った際に皮膚科に行って小さいシミなどを取る。レーザーなどの相談をしてみる(ニューヨークの皮膚科は請求額が怖すぎるので。どなたか良い皮膚科の先生をご存知でしたら教えてください)


手先足先

・ガサガサの手のケアをしていつもしっとりとした手にする

・ペディキュアはパスとしても、いつも短くして形を整えておく

・ペディキュアはできればサロンで定期的に(6週間おき)にケアする。時間が取れない場合は自宅でケアする




・運動が偏りがちで、肩と腰に負担がかかりすぎているので、ヨガやストレッチを取り入れる

・エプソンソルトを入れて半身浴する。今は1日おきに半身浴をして、半身浴をしない日はシャワーでシャンプーをする日にしてます。できれば毎日半身浴したいところですが、これもちょっと無理かも。


ダイエット

・月曜〜木曜と日曜日の夜は20時以降食べない。金曜と土曜の夜は21時まで。

・カフェインの取りすぎに気をつける



・妊娠中に飲み始めたコーヒーのせいで色素沈着が目立つようになったので自宅での定期的なホワイトニングを再開する

メイク

・娘のピックアップ時や近所の買い物でも目元のメイクをする

ファッション

・毎日自動的に同じ格好をしない(冬は防寒を優先しすぎて毎日全身ユニクロのヒートテック+セーター数枚になりがちです)


その他

・22時に寝て6時に起きる(ことを目指す)

・来年こそ瞑想を習慣にする....!!!

・ブログをリニューアルしてまた定期的に書く

・携帯電話依存症を改善する


出産・育児を機に、ついつい美容やファッションが手抜きになりがちですが、周囲を見ていても、ずっと一定でなくても、どこかのポイントで気合を入れ直した人は、老け込まない気がします。

妊娠・出産後も維持していたのが、毎日の運動とホールフード中心で加工品を取らない食事なのですが、これを続けていた唯一の理由は、歯を磨くのと同じように、生活の一部の習慣になっていたため。

つくづく思うのは、年齢を重ねて意識が下がってきたり、育児や仕事で忙しい毎日で、頼れるのは習慣ということ。

毎日ぐったりで、美容やファッションに頑張るどころかじゃない...!!という時期は誰にでもあると思うので、その時どれほど体にプラスの習慣を持っているかで、外見や体の状態に大きな差がでてくると思います。

というわけで来年以降40代をより快適にハッピーに過ごすためのセルフケアを習慣にしていきたいです。


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BE WELL NYCではNY発のウェルネスビジネスコンサルティング・ホリスティックヘルスコーチングを提供しています。年末年始はゆっくりと美味しいものを食べて、新年にライフスタイルを見直して心身ともに充実した一年にしたい...!そんな方は、30分の無料スカイプコンサルテーションもご提供できますので、詳しくはnewyorkdetox@gmail.comまでお問い合わせ下さい。


NYで大人気のヘルスコーチの資格が日本からも取れます。現在さらにお得なキャンペーン中です。


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世界中の100以上の最新の栄養学がオンラインで学べて、卒業後は米国代替医療協会認定ヘルスコーチの資格が取得できます。興味がある方はこちらから、カリキュラムをチェックしてみて下さい。紹介制度による大幅な割引特典もあります。コースや割引特典に関するご質問もnewyorkdetox@gmail.comにてお受けしています。
 

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★著書『自分を知るプラクティス』Kindle版も発売になりました🙏



自分を知るプラクティス
白石里美
大和書房
2017-11-17


お酒を飲み煙草を吸って不平ばかり言っていた20代を東京で過ごした後、ニューヨークに移り住み、自分探しに迷走をしながら、誰もが振り返る美貌を持つのに男運が全くないイタリア人美女、華やかな生活の陰で毎日不幸を嘆く弁護士、失恋してからずっと摂食障害に苦しむテレビ局勤務のヨギーニなど、様々な人と出会いました。

そんなニューヨーカーとの触れ合いや、数え切れない失敗を通して自分を見つめ直し、ようやく自分を受け入れて、自分の人生を生きる覚悟をした時に分かった「誰とも交換したくない人生」を手に入れる方法。

第一部は東京とニューヨークでの赤裸々な話、第ニ部のは自分を知って自分の人生を生きるための30のプラクティスと、一冊でニ度楽しめる本になっています。

印税の20%は、世界で教育を受けることができず貧しいまま生活せざるをえない環境に身を置く子供達に本を届ける活動をしているNPOであるRoom to Readに寄付させて頂きます。

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