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カテゴリ:Wellness > セルフケア

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@satomishiraishi_nydetox

ある一定の年齢を過ぎると、もともとの顔の作りやスタイルよりも、肌や目や髪の状態、そして姿勢といった、日々の生活態度から現れる姿のほうが大切になります。

さらに言うと、若い頃のように、周囲にチヤホヤされてなんぼ...といった感覚がなくなりますので、外見の造作よりも、安定した精神や魅力的な人柄の方が何倍も価値があります。

歳を重ねてからの方が、生まれ持った外見にとらわれすぎることがなくなりますし、毎日きちんと生活していれば、好ましい外見も中身もついてくるので、女性にとっては生きやすいと思います。

そのために大切なのは、毎日の生活であり習慣です。

どんなに小さなことでも、毎日続けていれば、数年後には大きな差になります。

私が30代から続けている習慣には

・毎日WSJとNYTimesに目を通す
・幅広いジャンルのPodcastを聴く
・幅広いジャンルの本を読んだり、オーディオブックを聴く
・学校のママ・パパ、ジムで会う人、近所の住民、日本から来られる方など幅広い職業の人たちと交流し話を聞く
・好奇心を持ち続ける
・これと決めたことはコツコツと続ける

といったことがあります。

美容や健康に関しては

・毎朝バーやピラティスなど筋力を鍛える運動をする
・ボーンブロスやスムージーからコラーゲンやプロテインを取る
・甘酒やキムチなどの発酵食品からプロバイオティックスを取る
・加工食品を食べない
・夜はできるだけ炭水化物を取らない(週末は食べることもあります)
・エプソンソルト入りのお風呂につかる
・できるだけ歩く
ナノカレントの美顔器ZIIPでのマッサージや、LEDライトの美顔器を定期的に使う

これから習慣にしたいのは、もう何年も言い続けていますが、メディテーションです。

それから、最近書く量が減っているので、ブログや日記など様々な形で毎日書くこと。

一定の年齢になると、自分の外見を周囲と比べたり、周囲から価値を認めらるために頑張るかわりに、自分のベストな状態で気持ちよく毎日を過ごすことが優先になります。

そうなってからは勉強も美容も本当に楽しくなると思います。


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5月末に息子を出産してはや7ヶ月...

そろそろ『産後』の言い訳を使うのも無理が出てきました😱

新年まであと10日ということもあり、そろそろ新しい生活のリズムを作りたいです。

まだ夜中も数時間おきに授乳していることもあり、朝のスタートが遅くなっているのが一番の悩み。

理想は5時半に起きて、瞑想して、家族が起きてくる前に、少し仕事か運動でもしたいところですが、これはもうしばらく実現できる気がしません...

2019年はせめてセルフケアも見直して、心身ともにアップデートして、仕事と育児のバランスを取っていきたいです。

2019年に習慣にしたいセルフケアのリスト

ヘア

・出産前にカットしたきり7ヶ月以上放置している髪をカットしにいく(そうでなくても3,4ヶ月に一度カットするくらいです)

・最近増えてきた白髪の対策を真剣に考える。根元から白くなるタイプではなく、白髪が混じるタイプなのですが、全体に染めるほどではない気がするし、放っておくと増える一方の気もするし、一体どうするべきか...?理想は食生活や生活習慣で減らしたいところですが、あと数ヶ月様子をみるか...(≒放置)




・夏に日本に戻った際に皮膚科に行って小さいシミなどを取る。レーザーなどの相談をしてみる(ニューヨークの皮膚科は請求額が怖すぎるので。どなたか良い皮膚科の先生をご存知でしたら教えてください)


手先足先

・ガサガサの手のケアをしていつもしっとりとした手にする

・ペディキュアはパスとしても、いつも短くして形を整えておく

・ペディキュアはできればサロンで定期的に(6週間おき)にケアする。時間が取れない場合は自宅でケアする




・運動が偏りがちで、肩と腰に負担がかかりすぎているので、ヨガやストレッチを取り入れる

・エプソンソルトを入れて半身浴する。今は1日おきに半身浴をして、半身浴をしない日はシャワーでシャンプーをする日にしてます。できれば毎日半身浴したいところですが、これもちょっと無理かも。


ダイエット

・月曜〜木曜と日曜日の夜は20時以降食べない。金曜と土曜の夜は21時まで。

・カフェインの取りすぎに気をつける



・妊娠中に飲み始めたコーヒーのせいで色素沈着が目立つようになったので自宅での定期的なホワイトニングを再開する

メイク

・娘のピックアップ時や近所の買い物でも目元のメイクをする

ファッション

・毎日自動的に同じ格好をしない(冬は防寒を優先しすぎて毎日全身ユニクロのヒートテック+セーター数枚になりがちです)


その他

・22時に寝て6時に起きる(ことを目指す)

・来年こそ瞑想を習慣にする....!!!

・ブログをリニューアルしてまた定期的に書く

・携帯電話依存症を改善する


出産・育児を機に、ついつい美容やファッションが手抜きになりがちですが、周囲を見ていても、ずっと一定でなくても、どこかのポイントで気合を入れ直した人は、老け込まない気がします。

妊娠・出産後も維持していたのが、毎日の運動とホールフード中心で加工品を取らない食事なのですが、これを続けていた唯一の理由は、歯を磨くのと同じように、生活の一部の習慣になっていたため。

つくづく思うのは、年齢を重ねて意識が下がってきたり、育児や仕事で忙しい毎日で、頼れるのは習慣ということ。

毎日ぐったりで、美容やファッションに頑張るどころかじゃない...!!という時期は誰にでもあると思うので、その時どれほど体にプラスの習慣を持っているかで、外見や体の状態に大きな差がでてくると思います。

というわけで来年以降40代をより快適にハッピーに過ごすためのセルフケアを習慣にしていきたいです。


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