突然ですが私の夫若く見られることが多いんです。
同じ年ですが『ご主人年下？』と聞かれたことも😱
無頓着で何をしているわけでもないのに私より若く見られるなんて...!
と納得できない気持ちはありますが、その理由を考えるといくつか思い当たります。
体質もあるでしょうが夫が無意識に習慣にしていることも効果がありそうです。
そのうちの一つが朝食を食べないこと。
基本はコーヒーでスムージーを飲むこともありますが固形物は食べません（たまにこどもたちとおにぎりと卵焼きを食べる日もあります）。
コーヒーはオーガニックの豆をひいていれたものにミルクをいれてます。
天馬 珈琲（ テンマ コーヒー ）
インターミテントファスティングのアンチエイジング効果
本人は無意識のうちに、朝食をぬくことでインターミテントファスティングになっているんです。インターミテントファスティングとは1日のうち12時間から16時間食事をとらないものです。
食事を摂取しない時間を作り、一食抜くことでカロリー摂取を20~30%減らし、老化やがんなど病の原因となるmTOR(エムトア)という物質を減らして、また細胞の再生を即する成長ホルモンを増やすことでアンチエイジングとなります。
ネズミを使った実験でも定期的にファスティングをさせ摂取カロリーを減らしたネズミは毛並みが若々しく、加齢により骨密度の減少も隙なく、長生きをしたという結果がでています。
以前テレビの取材でお話した最新アンチエイジング情報はこちらからご覧いただけます。
私の方から言っているのはお酒を飲まない日を作ること。
一日置きが理想ですが、平日２日は休肝日にしています。
また、休日は早くから飲むので夜は飲まないことが多いです。夕食を7時か遅くとも8時には食べ終えてその後は水だけ。これで次の日12時まで固形物を食べなければ16時間ファスティングできます。
さらに夫は私と違って胃が丈夫で、40歳を過ぎても揚げ物やお肉が大好きなのですが、市販のスナックを食べると胃がもたれるみたいです。
週末の日中にチップスなどを食べることもありますが、基本的にはスナック菓子は食べず、小腹がすいたらナッツやチーズを食べてます。
改善したい点は運動量を増やすこと。
普段車で通勤していることもあり、週末はできるだけ運動するようにしていましたが、ロックダウンでますます動く機会が減ってしまってます💦
今後の改善点は運動量を増やすことと、睡眠の質をあげて毎日7時間は寝ること。
ありがたいことに健康体で病気をすることも滅多にありませんが、食事・運動・睡眠に気をつけて年を重ねても元気でいてもらいたいです。
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ミランダ・カーも学んだNYベースの栄養学校『IIN・Institute for Integrative Nutrition』。
世界中の100以上の最新の栄養学がオンラインで学べて、卒業後は米国代替医療協会認定ヘルスコーチの資格が取得できます。興味がある方はこちらから、カリキュラムをチェックしてみて下さい。紹介制度による大幅な割引特典もあります。コースや割引特典に関するご質問もにてお受けしています。
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老化しずらいお酒の飲み方
夫はお酒が好きでビールやワインを飲みますが、老化を促進しずらい飲み方をしているのかもしれません。私の方から言っているのはお酒を飲まない日を作ること。
一日置きが理想ですが、平日２日は休肝日にしています。
また、休日は早くから飲むので夜は飲まないことが多いです。夕食を7時か遅くとも8時には食べ終えてその後は水だけ。これで次の日12時まで固形物を食べなければ16時間ファスティングできます。
さらに夫は私と違って胃が丈夫で、40歳を過ぎても揚げ物やお肉が大好きなのですが、市販のスナックを食べると胃がもたれるみたいです。
週末の日中にチップスなどを食べることもありますが、基本的にはスナック菓子は食べず、小腹がすいたらナッツやチーズを食べてます。
改善したい点は運動量を増やすこと。
普段車で通勤していることもあり、週末はできるだけ運動するようにしていましたが、ロックダウンでますます動く機会が減ってしまってます💦
今後の改善点は運動量を増やすことと、睡眠の質をあげて毎日7時間は寝ること。
ありがたいことに健康体で病気をすることも滅多にありませんが、食事・運動・睡眠に気をつけて年を重ねても元気でいてもらいたいです。
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★家族の健康のために学ぶ方も多いのが日本からも取れる。紹介による大幅な割引もあります。
ミランダ・カーも学んだNYベースの栄養学校『IIN・Institute for Integrative Nutrition』。
世界中の100以上の最新の栄養学がオンラインで学べて、卒業後は米国代替医療協会認定ヘルスコーチの資格が取得できます。興味がある方はこちらから、カリキュラムをチェックしてみて下さい。紹介制度による大幅な割引特典もあります。コースや割引特典に関するご質問もにてお受けしています。
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