@balletbeautiful
NYはロックダウンから6週間が経ちました。

日本でも緊急事態宣言が出てからリモートワークが進んでいるようですね。

先日大学時代の友人たちとZoomをしたのですが、会社勤めの友人はみな在宅勤務に、フードスタイリストをする友人は撮影が延期になり、百貨店勤めの友人は自宅待機になっているとのこと。

今後の不安や子供の勉強をみながらフルタイムの仕事をこなすストレスなど、今は世界中どこでも同じ悩みですね。

またみんな運動不足が気になっているそうで、ぶら下がり健康機を買ったり、部屋の中でエア縄跳びをしたり、心身ともに正気を保つ工夫をしているようです。

私も毎朝運動していますが、上の娘が生まれた6年前からオンラインフィットネスを使っているのでほとんど変化はありません。

NYでは、家庭用バイクを使用したPelotonからヨガやバークラスまで、コロナ騒動前からオンラインのフィットネスクラスが普及していました。

アパート内のジムを含む全てのジムやスタジオが閉鎖になった今、これまでオンラインのクラスを行ってていなかった各種スタジオもZoomでのクラスを提供するようになっています。

毎日欠かさずジムに通っていた私の友人たちも、それぞれPelotonのバイクを買ったり、ヨガやピラティスのオンラインクラスを始めたりしています。

時間に制限がなく、社交目的もあるのであればジムに通うのもいいですが、子供がいたり仕事が忙しい人にはオンラインフィットネスは本当に便利。オンラインフィットネス私のメンタルは保てないといっても過言ではありません。

ブログでも何度か紹介していますが、個人的には Ballet Beautifulというナタリー・ポートマンをブラック・スワンのためにトレーニングしたバートレーニングと、ハリウッド女優やモデルに根強い人気のTracy Anderson Methodがお気に入りです。

どちらも日本から好きな時間にアクセスできて、定期的に新しいクラスがアップされるので、家でしっかり運動したい人におすすめです。

出産前に毎日泳いでヨガをしていたころよりも、Ballet Beautifulを定期的にしている今の方が筋肉が増えてメリハリがつきました。Tracy Andersonは正直かなりきついので、集中的に体を絞りたい時に数ヶ月試してみると良いと思います。

毎日飽きずに運動するためには、選択肢が豊富にあること、新しいクラスが頻繁にアップされる方が続きます。

私の最近の楽しみはBallet BeautifulのファウンダーMary Helenが毎週金曜日に行うZoomのライブクラスで、月会費を払うと100種類以上のワークアウトと、ライブクラスにも参加できます。

最近は日本でもオンラインフィットネスが充実してきているので、日本語でしっかり説明を理解しながら運動したい人にもおすすめのクラスがあります。

日本のおすすめオンラインフィットネス

ヨガ・ピラティス・瞑想まで・国内初のオンラインフィットネススタジオSOELU

1日100種類以上のライブレッスンに加えて24時間いつでもアクセスできるビデオクラスまで、とにくかく種類が豊富で飽きることなく続けられます。月額980円で好きな時に好きなだけ好きなクラスが取れるのは魅力です。

今なら１レッスン無料で体験できるそうなので試してみてください。
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私はいつも朝食の後、娘の朝のオンラインミーティングがはじまるまでの8時から9時まで運動しています。

子供がオンライン学習をしている間にも、隣で運動することもあります。

子供用の無料のオンライン学習サイトやアプリも選択肢がたくさんあるので、時間稼ぎのためにも😁一緒に使ってみてください。

英語・科学・アートを学べる子供向けオンライン学習サイト

家族全員が家にいると自分のための時間を作るのも簡単ではありませんが、たとえ20分でも体を動かすと、体への変化はもちろんハッピーホルモンも出て気持ちも前向きになれます。

こんな時だからこそ、自分の心身のケアをする時間を作って乗り切りましょう。

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ミランダ・カーも学んだNYベースの栄養学校『IIN・Institute for Integrative Nutrition』。
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mage@drizlyinc

日本でも外出を控えて家にこもる方が増えてきていると思いますが、毎日なにを食べてますか？

アメリカでは、外出禁止令が出て以来、売り上げが急増しているのがお酒とジャンクフードなんです。

アメリカでジャンクフードとアルコールの摂取が急増している背景

これまでのウェルネスの流れと真逆ですが、今のように不安が大きい時は、食べたいものを食べて少しでも安心したい...という心理の人が多いようです。

加えて、昼食にサラダを食べていた人が冷凍ピザを食べているのは、生野菜よりも冷凍食品の方が保存できて便利という理由もあるでしょう。

私がいつも買出しに行くヘルスフードマーケットWhole foodsでも、缶詰、チップスなどのスナック菓子、パン、冷凍食品などを買いだめしている人は大勢います。

いつもは子供に果物やチーズのスナックを与えていても、頻繁に買出しに行けず、日持ちのするスナックが増えてしまうのは我が家も同じです。

加えて、家にいる時間が長く、通勤をせず家で仕事をすることで増えるのがアルコールの摂取量。

ニールセンの調査によると、3月半ばの週にはアルコールの販売が2019年と比べて55パーセント伸びているとのこと。

ジンやテキーラなどハードリカーが75%増加と最も伸びていて、ワインは66%増加、ビールは42%増加しています。

また全米でその利用が急増しているのが、アルコールのデリバリーです。

CNBCによると、アルコールデリバリーアプリDrizlyはロックダウン後に売り上げが300%急増しているとのこと。またオンラインのアルコールオーダーも20%アップしています。

友人らとZoomやGoogle Hungoutなどでつながって飲むZoomカクテルアワーにしても、自宅で飲んでいるとつい飲みすぎてしまうという経験は誰にでもあるでしょう。

加えて、通勤時間がないことで、飲み始める時間が早くなり、結果的に量が増えるケースも多いようです。

アルコール摂取量が増えると睡眠の質も下がり、翌朝もだるく、よりジャンクフードを食べるようになり、体は重くなり、気持ちも落ち込む...と悪循環であるのは言うまでもありません。

アルコール摂取量が増えて外出もできないとなると、家庭内暴力などを助長させる恐れもあり、WHOは『アルコール摂取はロックダウンを乗り切る助けにならない』と警告しています。

お酒が好きな人にとって全く飲まないのは難しいと思いますので、週末だけ飲む、一日置きに飲むといったルールを決めて、女性は1日１杯、男性は２杯までと量も決めた方が良いでしょう。

お酒を飲むとリラックスできると言う人も多いですが、アルコールは脳の神経伝達物質に直接影響を与え、気持ちの落ち着きや幸福感をもたらします。しかしその後、不安、気持ちの落ちこみ、疲労感など反対の感覚を与えます。

ロックダウン中の食材配達と欠かせないビタミンDサプリメント

ジャンクフードもアルコールも、買いだめすることで、無意識に摂取しすぎてしまうのは誰もが経験済みだと思います。混雑したスーパーに買出しに行く代わりに、健康的な食材を配達してもらうのはこの時期本当におすすめです。

過去記事: ロックダウンで品切れになる食材と使える日本の食材

★オススメその１

野菜の美味しさに定評がある食材宅配サービスのオイシックスの厳選食材宅配　らでぃっしゅぼーや 。無農薬・低農薬野菜を無添加で調理したヘルシーな食材サービスです。

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また、家にこもっていると日光を浴びれずビタミンDが不足しますので、この時期はサプリメントで補給するのはとても大切です。


丈夫な骨や筋肉を作るのに必要だということは広く知られていますが、老化防止、精神面、自己免疫、腸の状態まで体のあらゆる健康に必要だということが様々な研究から明らかになっています。

過去記事: 老化・鬱防止にも・再注目されるビタミンDの重要性


FDAの規定では必要なビタミンDの摂取量は一日４００IUとなっていますが、これはビタミン欠乏症にならないための最低限必要な量で、アメリカの著名なホリスティックドクターであるDr. Steven Gundryいわく、良好な状態を維持するためには到底足りないそうです。

私も息子も診てもらっているファミリードクターも、ホリスティックよりのアプローチですが、外出禁止中は日光からの活性が難しくなるため、ビタミンDのサプリメントを摂取した方が良いとする派。

乳児は400IU, 子供は800IU、大人は1000~2000IU程度が適量と考えているようです。

★ビタミンD1000IUサプリメント








★乳児・子供用ビタミンD
アメリカでは、ファンクショナルドクターと呼ばれるホリスティック医師は、一般的な医師が求める数倍のビタミンDの摂取を推進することが多いと言われており、 Steven Gundryは一日5000IUの摂取を薦めていて私も毎日5000IU摂取しています。

★ビタミンD5000IUサプリメント


この時期は完璧を求めるのは現実的ではないので、できる範囲のことをして体と精神の健康を維持していきましょう

 
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日本もようやく緊急事態宣言が出ましたね。

食料や日用品の不足に不安を持っている方もいると思いますが、NYや他の都市の例からみると、宣言が出た後数日はパニック買いでスーパーもすごい混雑しますが、各家庭で一通りの買い置きが済むと歯止めがかかるはずです。

NYのロックダウンとパニック買いの経過

NYでも宣言が出た後数日はスーパーにすごい行列ができて、パスタ、缶詰、卵、トイレットペーパーなどが棚からなくなっていました。今はスーパー内で人数制限をしているので外で並びますが、一部を除くほとんどの食料と日用品が手に入ります。

3月末に行われた調査によると、アメリカでは多くの家庭で一通りの買い置きがされたため、パニック買いに歯止めがかかったようです。

そんな中で常にスーパーで棚がからになっているのが、冷凍ピザや冷凍野菜などの冷凍食品。缶詰、乾燥ビーンズも品薄です。それと家でパンやケーキを焼く人が多いようで小麦粉も夕方になると棚が空です。

個人的に手に入らず困っているのがオートミルク。日本ではまだあまり馴染みがないかもしれませんが、その名の通りオーツから作られたミルクは、癖がなくクリーミーでコーヒーや紅茶に合うので、オートミルクラテやオートミルクティにはまっている人が多いんです。

私もその一人で、朝黒糖とオートミルクを入れた紅茶を飲むのが楽しみなので、オートミルクのストックが少なくなってくると不安なのですが、最近近所のホールフーズに行ってもいつも品切れなんです😱

ニールセンの調べによると、オートミルクの売り上げは2月末の時点で2019年の同時期と比較して300%上がっているそうで、その後もロックダウンになって以降供給が追いついていないとのこと。

その他に2019年の3月と比較して売り上げが大幅に伸びた商品は以下のとおりです。

・ドライビーンズ 37%
・缶詰の肉 32%
・生肉 100%
・加工肉 54%
・Beyond Meatなどの植物性の代替肉 200~400%

上記に加えて、需要急増のため卸値が急上昇しているのが卵。今年1月と比較して卸値が229%上がっているとのこと。牛ひき肉も47%上昇しています。

各スーパーは卵の卸値が上がっても売値には反映せず損をとっていると伝えられています。

一方消費者の需要は大幅にアップしているものの、卸値が下がっているのが、チーズ、バター、鶏肉、ハムなど。

これはアメリカの大部分の都市でレストランの営業がテイクアウトとデリバリーのみになっていることから、レストランへの供給が激減していることが原因です。

コロナの影響で需要が食材宅配サービス

コロナの影響で需要が急増しているのが食料品や日用品のデリバリーで、アマゾン, ウォルマート, ターゲットらのEコマースの売り上げが軒並み上昇しています。急増する需要に対応するため、アマゾン・ウォルマートともに10万人を超える人員を新たに雇うことを発表しています。

先日一部アマゾンや食料品をスーパーで購入してデリバリーするスタートアップのインスタカート・Instacartの従業員が、時給のアップやコロナへのさらなる対策や健康保険などの待遇を改善するストを起こしたことが伝えられました。

一見コロナ騒動でスーパーの売り上げが急増しているかに見えますが、各社平均2ドル程度の時給アップや、感染防止のクリーニング、さらに利益率の高い衣料品や贅沢品の売り上げが下がっていることから、商品は動いていても利益は上がっていないことが伝えられています。

さらに、ロックダウン中に需要が急増したのが、ブルーエプロン（Blue Apron）やハロー・フレッシュ（Hello Fresh）などのミールキットデリバリーです。

ミールキットデリバリーとは、写真付きのレシピとともに、必要な材料が全て計量されてデリバリーされ
るサービスです。

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Blue Apron(@blueapron)がシェアした投稿 - 2020年 3月月21日午後12時45分PDT

過去記事: アメリカで加熱する食事キットデリバリービジネスの問題点

コロナ騒動の前は、各社とも、消費者からの需要とローヤリティが下がり続け、苦戦が伝えられていましたが、外食ができず、スーパーへの買出しも控えたいという人々が再び利用し始めているようです。

確かに一日中家にいると、料理をする時間はいくらでもありますし、混んだスーパーに行くことなく食材が届くのであれば、この時期アピールするのは理解できます。加えて、価格よりも安全性・利便性が優先されるのは当然でしょう。

日本でも今後スーパーの混雑が予想されます。イタリアではロックダウンされた後も、混雑したスーパーで感染した人が多かったそうですので、数日間の食料が自宅にあれば、今は避けて落ち着いてから買いに行った方がいいですし、行く回数はできるだけ減らした方が安全です。

日本も食事や食材のデリバリーが充実していて、アメリカよりも値段もお手頃なので、今の時期だけでもこちらを使うのも手だと思います。

日本でおすすめの食材宅配サービス

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コープ商品アカウント(@coop_goods)がシェアした投稿 - 2019年12月月5日午前12時23分PST

★オススメその3
できるだけ食費を抑えて健康をおさえながら、家族のために健康的な食事を作りたい方には生協の宅配「コープデリ」・「おうちコープ』。国産のカット野菜やミールキットなど忙しいママに便利な商品が揃っています。

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日本は緊急事態宣言は出たものの、政府に規制を出す権限がないとのことで、各企業や個人の判断に委ねられてより不安な思いをしている方も多いと思います。

未だ電車で通勤を余儀なくされたり、子供の学校が再開したり...と心が休まらず心配な毎日を過ごされていると思いますが、個々でできる限りのことをして、家族と自分を守り、よりウィルスに弱い高齢者の方々を守っていきましょう。


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