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カテゴリ:Beauty > 超本気のアンチエイジング

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日本でも話題になったプチ断食

プチ断食はアメリカではIntermittent Fasting (インターミッテント・ファスティング)と呼ばれますが、これはご存知の通り12~18時間食事を摂取しないというものです。

プチ断食の効果

このプチ断食により、加齢や癌などの原因となるmTORと呼ばれる体内の物質を減らし、脂肪を燃焼して筋肉がつきやすい体になると言われますが、個人的に、今改めてその効果を再実感しています。

以前この記事にも書いたように、この冬、気がつくと5キロも体重が増えていたのですが、ある習慣を復活させたところ、いつのまにか体重が落ち着いていました。

その習慣とは、週に何度か夕飯を夕方5時頃までに済ませて、その後、朝まで何も口にしない、という、まさにプチ断食。

もともと、ダイエットの為というよりも、娘が生まれてから、夜自由な時間が取りずらい上にすぐ眠くなってしまうので、いっそのこと夕飯を早く済ませてさっさと寝てしまおう、と思ったことから始めたのですが、思った以上に様々な効果があります。

最も実感しているのが、筋肉を増やす効果。これはプチ断食に加えて、運動内容も変えたこともあるのですが、妊娠前よりも筋肉質になりました。

NYでベストセラーとなっているSara Gottfried(サラ・ゴットフリード)医師の 著書『Younger(ヤンガー)』でもプチ断食を推奨しているのですが、特に、断食中に5 分から30分の運動をすると、このmTORをリセットして、アンチエイジング効果とダイエット効果が期待できるそう。

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NYで人気のBullet Proof Coffee(ブレットプルーフコーヒー)

また、ニューヨークで数年前から話題になっている、バターコーヒーを有名にしたBullet Proof Coffee(ブレットプルーフコーヒー)によるブレットプルーフコーヒーファスティングは、12〜18時間の断食に加えて、コーヒーに中鎖脂肪酸を豊富に含むMCTオイルと、グラスフェッドのバターかギーを入れて飲むもの。

これにより、体をケトシスの状態にすることで、通常の断食のように空腹感を感じることなく、そのメリットを最大限にするそう。

ケトシスとは、一定期間、炭水化物をカットし、タンパク質中心の食事にすることで、体の脂肪を燃焼するモードのこと。

私も以前から、グラスフェッドのバターを入れた紅茶を飲むことはあったのですが、最近ブレットプルーフのBrain Octane Oil(ブレイン・オクタル・オイル)を、朝、バターもしくはギーと一緒に紅茶に入れて飲んでます。

バターを入れるとクリーミーで美味しいですし、Brain Octane Oilは無味無臭なので、抵抗なく飲めます。

飲むと頭がシャキッとするのと、しばらくは空腹を感じませんし、体も温まります。

断食というとストイックで辛いイメージがありますが、朝は、バターコーヒー(もしくは紅茶)、夜お腹は自家製のブロスか(レシピはこちらから)コンブ茶でも飲んで、10時前に寝てしまえば、それほど辛く感じません。

この方法だと、ジュースや果物での断食と違って、血糖値が上がらないのも利点です。

『Younger』によるとアンチエイジングのためには、週に1度、脂肪を減らすには、週に2度行うと効果的だそうです

しばらく続けると、目に見えて効果が出てくるので楽しくなりますよ。



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ハリウッドセレブに大人気のLEDマスク

ジェシカ・アルバ、ナオミ・キャンベル、ケイティ・ペリー..

多くのセレブに今大人気なのが韓国製のLED(発光ダイオード)マスク。

エマ・ストーン、ジェニファー・アニストンを始めとするハリウッド女優、リンダ・エヴァンジェリスタ、クリスティ・ターリントンなどのスーパーモデル、アナ・ウィンター、トリー・バーチなどのファッション関係者まで

名だたるセレブリティをクライアントに持ち、フェイシャル一回650ドルという、ニューヨークベースのカリスマフェイシャリスとジョージア・ルイース(Georgia Louise )がサロンで取り入れたのが最初で、その後ホームケア用に買い求めるセレブ続出中だそうです。

自宅で使用できるLEDライトの美容器は以前からありましたが、こちらはサロンと同様の効果が得られるグレードです。

コラーゲンの生成に働きかけシワやたるみに効果的なアンチエイジング用のレッドライトと、ニキビ肌の改善や炎症を抑えるブルーライトが併用できて、何と言ってもマスク型なのでより効果的にライトを取り込めるのだそうです。
最新型のモデルはLEDライトに加えて、ガルバニック(超微粒子)電流の機能も加わってます。

ジョージア曰く、人生を変えるほど効果がある!そうで

施述の最後のこのマシーンを使うと、マッサージの効果も長続きするそうです。

当然

「え!ほ、ほしい....!!」

と思ったものの、お値段は3000ドル(約36万円)。

 ニューヨークのサロンで同じマシーンを使った施述を受けると、20〜30分で100ドル〜150ドル程度なので、そう考えると30回使えば元が取れるのかもしれませんが、今それだけの額を費やすつもりはないので、代替できるマシーンを探してみました。


一番多いのがハンディタイプのものですが、光が当たる部分が小さく、自分でマシーンを移動させるのが面倒そうなので却下。

置いて使えるタイプのもので、ある程度面積が大きいもの...と探していたらこんなのをみつけました。

RejuvaliteMD Red Light Therapy

Trophy_LED_orange_72ppi_large

アンチエイジング用のレッドライト660nmに加えて イエロー590nm, アンバー630nm、さらに赤外線ライトが搭載されています。ニキビ用のブルーライトは別のマシーンですが、ニキビケアの必要なはいのでOK。

これならパワーも十分ですし、顔全体に一度で施術できます。

なんと言ってもお値段が良心的で249ドル。


早速買いまーす♡

と意気込んだのですが、大人気につき品切れでウェイティングリスト状態だそうです。

数週間で入荷されるそうなので、使うのが楽しみ。

日本でもこんなLED美顔器が


ちなみに、日本ではこんな商品が人気のようです。これ面積が大きくて便利そう。色々なメニューから選べるのも良いですね。
 

持ち運びやすいミニもあります。




商品が届いたら朝瞑想しながら20分顔にあてる予定...

憎き法令線や目尻のシワの救世主となるか!?経過の詳細はnoteの「超本気のアンチエイジング計画」にて綴っていく予定です。



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