@helenachristensen
90年代の元祖スーパーモデルの一人であるヘレナ・クリステンセン。
私も当時大好きでした。
先日インスタグラムで水着姿を披露していたのですが、50歳になっても全く変わらない姿にはびっくり。
50歳になっても驚異のスタイル・ヘレナ・クリステンセン
彼女は12年間ボクシングを続けているそうで、加えて、最近始めたのがポールダンスだそうです。さらに、もう一つの彼女のワークアウトフィロソフィが『走らないでスプリントをする』というもの。
スプリントとは、短距離を全速力で走るもので、過去5年ほどニューヨークでブームになっているHIITはスプリントと休憩を数回行うものです。
過去記事: １分で痩せる？新ワークアウトトレンド『HIIT』
過去記事: NYで大ブームのHIIT・そのすごい効果
"走らないでスプリントするのよ。スプリントをするとすぐに代謝が高まるし、筋肉グループと爆発的な方法で繋がることで体をびっくりさせるの"とのこと。
アンチエイジングに有効な運動
スプリントは、脂肪を燃焼させる最も有効な運動の一つで、筋肉を増やしながら、脂肪を燃やすことができます。さらにり、速筋が鍛えられ、心臓の機能も高まります。私も一時はHIITを定期的にしていたのですが、妊娠・出産を機におやすみしてました。
HIITは20分もすると、心拍数が上がって汗だくになります。
とはいえ、急激に代謝をあげると、そのあと食べたものが脂肪になりやすかったりもするので、これまで全く運動指定買った人が、急に始めるのは注意が必要です。
加えて、長距離のランニングなどの激しい有酸素運動も、特に一定の年れを超えると、筋肉量が減り、活性酸素が増えて体のサビの原因にもなります。
ですので、エイジングをスローにして、綺麗な体を作るためには、まずは、ピラティス、バー、ヨガなどの筋力を上げる運動と、歩いたり泳いだりといった緩やかな有酸素運動を組みわせからはじめて見るのがおすすめです。
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