NY で デトックス

NY流食べてきれいになるメソッド・簡単ヘルシーレシピ・ふっくら美肌と引き締まった体を作る食事・NY発のウェルネス&ビューティートレンド

カテゴリ: Beauty

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栄養素の中でも混乱しがちなのが油。

・  オメガ3って本当に体に良いの?

・  揚げ物に最適な油って?

・  ココナッツオイルって結局何に良いの?

・ バターなど動物性脂肪って体に良いの?悪いの?

などなど情報が反乱しすぎて混乱する人も多いのでは?

先月はアメリカのTVJAPANでも食用油の選び方についてお話させていただきました。

油は糖分・タンパク質とともに三大栄養素の一つ。

ホルモンの材料となるコレステロールや肌の細胞膜の減量になります。

油の質が肌やホルモンの質を決めるといっても過言ではありません。

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油は大きく分けると水素と炭素の結合により

ー飽和脂肪酸
ー不飽和脂肪酸

に分けられます。

その中でも

ーオメガ3
ーオメガ6
ーオメガ9

に分類。


オメガ6は加工品やファーストフードなどに多く使用されるため、過剰になっている人がほとんど。自宅ではオメガ6を多く含むサラダ油・ひまわり油・なたね油などは避けた方が賢明です。

一方のオメガ3は炎症を抑える効果があり、アレルギーやアトピーを抑制したり、気分を安定させる効果があるとも言われています。

特にオメガ3は酸化しやすいので、食事から摂取するのがベスト。

DHAとEPAは青魚を中心とした魚類に。

ALAは牧草飼育の牛やオーガニックの卵、フラックスシードやチアシードなどに多く含まれています。


オメガ9のオイルは熱に強いので料理に使いやすいです

・オリーブオイル
・アボカドオイル
・グレープシードオイル

特にアボカドオイルは癖もなく最も熱に強いのでオーブンでグリルするときにも重宝します。

オイルを選ぶ基準

▶︎ガラス瓶に入っている
▶︎コールドプレス/低温絞り
▶︎オーガニック


先日もクラブハウスで美肌と太らない体を作るオイルの選び方で盛り上がりました❤️

これまで摂取してきたオイルや肌や体型のゴールなどで、オイルの選び方、摂取量、摂取方法も変わってきます。

EAT BEAUTIFULではきれいになるためのオイルの基本を動画とテキストで学ぶことに加えて、お一人お一人にあったオイルの摂取方によって素肌と体型を変えていきます。

今なら期間限定で45分間の無料相談も受講いただけます。


ご興味がある方はこちらからご予約ください✨

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・いつの間にかこれまでの服が似合わなくなった

・いつもワンパターンの格好になってしまう

・育児に追われている間にファッションに疎くなった

🙋🙋

私がこれまで着ていた服が似合わなくなった... と感じて困惑したのは息子を出産した40歳の頃。

これまで着ていたひざ下のスカートが似合わなくなって、スカートはミモレ丈...!と決めたのもこの頃。

30歳後半から着なくなった黒に加えて、茶色や紺など濃い色を着ると疲れて見えるのが気になりはじめたのもこの頃。

そうなると選ぶ服が決まってきてワンパターン...

そんな悩みをドイルでサロンを経営されているクラヴィター・三智さんの

@misatokla

オンライン美人塾でご登壇されていた

イメージコンサルタントのAkoさんにご相談したときに、目から鱗のアドバイスをいただいたんです。

@mudesignasia
『似合うスタイルはいつも着ていてもワンパターンではなくその人の魅力の可視化になる』

そのAkoさんの言葉に惹かれて念願のパーソナルカラー診断をしていただきました。

私はもう何年も買い物はほぼオンライン。

そうなると色々とあててみることができず、どの色が自分に一番似合うのか分からなくなっていたんです。

結果、安全な白・グレー・ベージュなどを選ぶことが多くなっていました。

今回Akoさんに診断して頂いた結果は..

ライトグレーをベースにしたサマータイプ。

これまであまり選ぶことがなかったブルー系、ラベンダー、ピンクなども色味によっては肌が生える色だということがわかりびっくり。

Akoさんの診断はイメージだけの曖昧なものではなく、髪・肌・唇の色などを元に分析してくださり、データに基づいて診断してくださるので、似合うものが体系的に理解できます。

さらに自分で似合う色を選べるようにトレーニングして下さるんです❤️

似合う色の中から、演出したいイメージに合わせたアドバイスもいただけて、自分に合ったスタイルや色からTPOに合わせた変化も楽しめるように教えてくださいます。

春から夏へとウキウキする季節に向けておしゃれをするのがとっても楽しみになりました。

オンラインでも診断していただけるのでご興味ある方はぜひこちらからAkoさんにDMされてみてくださいね。

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アジアをまたにかけてご活躍される国際イメージコンサルタント・印象学者のAkoさんもEAT BEAUTIFULを受講くださってるんです✨

NYの美容家・ヨーロッパのサロンオーナー・オーストラリアやアジアのヘルスコーチ・トレーナーなど世界中の美容のプロにも愛用されるメソッドです

NY流食べれば食べるほどきれいになるEAT BEAUTIFUL💋

✔️ダイエットなし
✔️ファスティングなし
✔️リバウンドなし

8つの各レッスンには女性が体に中からきれいになる栄養学・食事法に加えて簡単なヘルシーレシピもたくさんついてます。

プライベートセッションと無制限のメールサポートでご自身にあった食事で無理することなく結果を出すことができます。

詳細はこちらから

EAT BEAUTIFUL

ご質問はお気軽にDMください。


♦️体の中から美しくなるためのEAT BEAUTIFUL体系的なレッスン♦️

Lesson 1 不要なものをカットし細胞を再生させる食べるデトックス

Lesson 2 三大栄養素 糖分・太らず美容に良い糖分の取り方

Lesson 3 三大栄養素 脂質・老けない油の選び方・使い方

Lesson 4 三大栄養素 タンパク質(コラーゲン)・美しくなるためのアミノ酸

Lesson 5 老化や病の原因となる炎症を改善する

Lesson 6 美肌に直結する腸内環境

Lesson 7 ホルモンバランスと美肌・アンチエイジング

Lesson 8 健康な心身で自分らしく生きる

コースの詳細はこちらから↓からチェックしてみてください🥰

NY流食べてきれいになるメソッドEAT BEAUTIFUL

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美肌になる腸のために大切なことの一つ

腸内の菌の多様性があってバランスが取れていること

腸には善玉菌と悪玉菌がいて、このバランスで立場を変える日和見菌と呼ばれる菌がいます。

善玉菌は食事の消化吸収を促して栄養素を吸収したり、ビタミンBやKを合成。

逆に悪玉菌は食事のかすを分解してアンモニアなど体に害のある物質を作ります😱

そしてこの善玉菌と悪玉菌のバランスに欠かせないのが乳酸菌。

乳酸が増えると腸が酸性になっていき悪玉菌が住みにくい環境になります。

乳酸菌と呼ばれる菌は200種類以上。

大切なのがその多様性です。

菌の多様性とバランスを保つために大切なこと...


・良い土壌で育ったオーガニックの野菜や果物を食べる

・抗生剤やホルモン剤を投与されていない食材を食べる

・加工品を食べない

・発酵食品を食べる

・土に触れてや泥まみれになる

・様々な動物と触れ合う

・自然の中で遊ぶ

・極端な除菌をしない

・界面活性剤入りの石鹸や洗剤を使わない

NYに住んで15年の我が家も基本の味付けは、塩麹・醤油麹・味噌・甘酒。

そこにハーブやスパイスを足すとバリエーションが増えて飽きないです。

写真の簡単(手抜き)ランチは、ツナ・きゅうり・ラデュッシュ・アボカドを刻んだものに醤油麹を混ぜてグルテンフリーの麺に和えただけ。

日本の発酵食品は世界一❤️

前回のClubhouseの腸活のお部屋も大盛況で、美意識の高い女性陣の腸に対する関心の高さを感じました。

また老化と腸の関係や精神面との関係など違った角度から腸のお話もしようと思うので、ぜひこちらからフォローしてくださいね。


🔔Clubhouse 
美容・健康最新情報 from NY


▶︎毎週 日本 水曜日9時 NY 火曜日20時

有料セミナー級の美容健康情報を発信

▶︎毎週 日本 金曜日9時  NY 木曜日20時

NYや世界各地で活躍される美容の専門家がゲストで登場

ぜひこちらからフォローして通知を受け取ってくださいね✨

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NY流食べれば食べるほどきれいになるオンラインプログラムEAT BEAUTIFUL

NYの美容家・ヨーロッパのサロンオーナー・アジア全域を拠点にするイメージコンサルタント・ヘルスコーチ・トレーナーなど世界中の美容のプロにも愛用されるメソッドです。

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美容関係のお仕事をされている方、ご自身やご家族の健康のために学んでくださっている方、受講してくださってくださっている方々の目標はそれぞれ違いますが、みなさま『受講後の自分の姿を思い浮かべてワクワクする💕』と言ってレッスンを受けてくださっています😭🙏

『ワクワクしながら体の中からきれいになる』にピン!ときた方はぜひEAT BEAUTIFULのエッセンスを学べる無料の8つのメールレッスンに登録してくださいね✨

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オーガニック・ナチュラルコスメの中でも選び方が難しいのが日焼け止め。

ご存知のとおり肌の老化やシミの多くは紫外線が原因によるものなんです😱

一方で日焼け止めに使用されるケミカルの多くは血流でも発見されるなど体への影響がありますし、海から流れるケミカルが環境汚染の原因にもなります。

でも肌に優しいと言われる紫外線散乱剤の日焼け止めはべったり白塗りなるから苦手という人も少なくないのでは?

毎週Clubhouse で一緒に【美容健康最新情報 from NY】を開催しているNYの美容家久美子さんによると

このナチュラル系の日焼け止めを伸ばす行為も肌の刺激となってシワやシミの原因になることもあるそう。

そこで久美子さんの教えていただいたTips

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日焼け止めを多めにとって厚めにぬっておいてティッシュでオフ


これで摩擦を避けることができます。


また最近ではナチュラル系日焼け止めでうっすら色がつくティントタイプも出ているのでこれだと白くなるのを防げるとのこ❤️


私はもう10年以上白塗りタイプを使っているので慣れてしまいましたが、たまに家族に「顔白いよ」と指摘されることもあります🥸


さらに久美子さんは一歩先を行く紫外線・シミ対策をされていて、肌の保湿を徹底して夏以外は日焼け止めを塗らないことも多いそう。

紫外線・日焼け止め・シミ・老化

奥深いテーマでもっともっと追求したくなりました。

また本格的に紫外線が強くなる初夏を迎える前に情報シェアしますね❤️

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NYでお味噌作り❤️お友達がこの時期毎年作っているお味噌の仕込みに混ぜてもらいました。

麹と塩の量を調整した甘口と中辛にひよこ豆の味噌の3種。

麹の多い甘口は3ヶ月から食べられるそうで今からディップやお味噌汁にして食べるのがとっても楽しみです。


♦️味噌は最高の美容食♦️

味噌の中にはアミノ酸の中でも

体の炎症を抑えたり免疫アップさせたりする含流アミノ酸が含まれてるんです。

加えて味噌にはハッピーホルモンと言われるセロトニンの原料となるアミノ酸も入ってます。

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日本だと自分で作らなくても蔵で丁寧に作られた味噌が手軽に買えて羨ましいです。

数年前日本で岡山のまるみ麹さんと名刀味噌さんの蔵に行かせていただいたのですが、歴史と深い知識と情熱を込めて作られるお味噌に感動しました。

最高の健康食であるお味噌を選ぶ時はスーパーの添加物たっぷりのものではなく、愛情込めて作られた蔵直送のお味噌を選んでくださいねキラキラ

Clubhouse情報

Clubhouseでは毎週食べれば食べるほどきれいになる食事法や栄養学のTipsをお話しています。

NYの美容家久美子さんからは肌の治癒力を高めるスキンケアなども教えて頂けますよ。

フォローして頂くと通知がいきます💕

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来週の水曜日は【しみと日焼け止めの選び方】

▶︎Clubhouse 
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毎週 日本 水曜日9時 NY 火曜日20時

そして毎週金曜日にはNYや世界各地で活躍される美容の専門家
をゲストにお迎えしてルームを開催します。

毎週 日本 金曜日9時  NY 木曜日20時

19日(金)日本9時  NY 18日20時にはNYで活躍される女性鍼灸師さんをお迎えして、ホルモンバランスの乱れや臓器の疲れからくる女性特有のお悩みと対応をお話くださいます。

ぜひこちらからフォローして通知を受け取ってくださいね。

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