best-online-streaming-workouts-nyInstagram/ @balletbeautiful

ニューヨークでも新年の抱負で毎年トップに入るのが、『定期的に運動する』というもの。

今年こそ毎日運動する...!と決意を新たにした方も多いかもしれません。

運動を続けるコツは、歯を磨くのと同じように習慣にしてしまうことですが、そのためには

手軽にすぐできて

自分に合っていて

結果が目に見える


運動をみつけるのが一番です。

基本的に30代も半ばを過ぎると、有酸素運動をしすぎると筋肉を落とすので、綺麗に筋肉をつけられるトレーニングを取り入れるのがベスト。

よほど知識があれば別ですが、自己流でするよりも、専門家の指示にしたがった方が、効果的で結果もでやすいのは言うまでもありません。

私も出産前は水泳とヨガばかりしていたのですが、娘を出産して以来過去5年は、オンラインで取れるクラスで自宅で運動しているのですが、筋肉量も増えて出産前の体より今の方が調子が良いです。

NYで人気のオンラインワークアウト

以前ご紹介した 日本の自宅からできるNYの人気ワークアウト

ナタリー・ポートマンのトレーナーとしても有名なメアリー・ヘレン・バウワーズのBallet Beautiful やグウィネス・パルトロウやビクトリアズ・シークレットのモデルたちのトレーナーとして有名なトレーシーアンダーソンのTracy Method はストリーミングワークアウトの先駆けで、効果も絶大です。

Amazonでもストリーミングのクラスを購入できるのでそっちも使っています。





バレエ・ビューティフル ベーシック・ワークアウト [DVD]
メアリー・へレン・バウアーズ
日本コロムビア
2011-11-02

加えて、最近はヨガのクラスも豊富です。



バレエ・ビューティフル~バックステージ・ワークアウト~ [DVD]
メアリー・ヘレン・バウアーズ
日本コロムビア
2015-04-22







オンラインのストリーミングクラスはアメリカでここ数年どんどん増えていて、種類も豊富です。

オンラインヨガクラス

Gloは、全米の著名なインストラクターが名を連ねており、様々なタイプのヨガに加えて、ピラティスやメディテーションも充実しています。

Yogis AnonymousはLAの人気ヨガスタジオのオンラインサービスで、常に新しいクラスがアップされています。

Yoga Worksは全米中の人気インストラクターのクラスがオンラインで受講できます。

バーのクラスも充実してます。

ニューヨークの人気バースタジオPhysique57は、10分から60分まで80以上ものクラスにアクセスでき、新しいクラスも常にアップされます。

Barre3はバークラスに加えて、メディテーションアプリHead Spaceとのコラボによるメディテーションのクラスも充実しています。

p.volveは特殊なボール付きのベルトをまいてコアを鍛えるワークアウトで、ビクトリアズシークレットのモデルたちが愛用するトレーニングとしても有名です。

これらのクラスはスタジオで取ると一回30ドル前後ですが、オンラインであれば一ヶ月20ドル前後とリーズナブルなのも大きなプラスです。(トレーシー・アンダーソンは約100ドルですが、彼女の高額なジムの会費を考えるとバーゲンとも言えるかも)

どのスタジオもフリートライアル期間が設けられているので、色々と試して自分に合ったものを探してみてくださいね。

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BE WELL NYCではNY発のウェルネスビジネスコンサルティング・ホリスティックヘルスコーチングを提供しています。新年にライフスタイルを見直して心身ともに充実した一年にしたい...!そんな方は、30分の無料スカイプコンサルテーションもご提供できますので、詳しくはnewyorkdetox@gmail.comまでお問い合わせ下さい。


NYで大人気のヘルスコーチの資格が日本からも取れます。
2019年は新しいことを学ぶ年に!

ミランダ・カーも学んだNYベースの栄養学校『IIN・Institute for Integrative Nutrition』。
世界中の100以上の最新の栄養学がオンラインで学べて、卒業後は米国代替医療協会認定ヘルスコーチの資格が取得できます。興味がある方はこちらから、カリキュラムをチェックしてみて下さい。紹介制度による大幅な割引特典もあります。コースや割引特典に関するご質問もnewyorkdetox@gmail.comにてお受けしています。
 

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自分を知るプラクティス
白石里美
大和書房
2017-11-17


お酒を飲み煙草を吸って不平ばかり言っていた20代を東京で過ごした後、ニューヨークに移り住み、自分探しに迷走をしながら、誰もが振り返る美貌を持つのに男運が全くないイタリア人美女、華やかな生活の陰で毎日不幸を嘆く弁護士、失恋してからずっと摂食障害に苦しむテレビ局勤務のヨギーニなど、様々な人と出会いました。

そんなニューヨーカーとの触れ合いや、数え切れない失敗を通して自分を見つめ直し、ようやく自分を受け入れて、自分の人生を生きる覚悟をした時に分かった「誰とも交換したくない人生」を手に入れる方法。

第一部は東京とニューヨークでの赤裸々な話、第ニ部のは自分を知って自分の人生を生きるための30のプラクティスと、一冊でニ度楽しめる本になっています。

印税の20%は、世界で教育を受けることができず貧しいまま生活せざるをえない環境に身を置く子供達に本を届ける活動をしているNPOであるRoom to Readに寄付させて頂きます。

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