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寒さを感じることでアンチエイジングとなり長寿にも繋がる...

近年コールドセラピーという言葉を耳にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

ニューヨークでも以前からクライオセラピーと呼ばれる冷却療法が人気ですが、これはー120度からー190度の超低温状態のカプセルの中に数分間入ることで体の疲労回復や免疫力アップになると言われています。

アンチエイジングやホルモンバランスにも効果のあるコールドセラピー

昨年2019年10月に出版されたハーバード大学医学部のデービット・シンクレイア(David A. Sinclair)教授による新書『ライフスパン・Lifespan- Why we age and we dont have to』でも、寒さを感じることでサーチェイン遺伝子が活性化し、体内のミトコンドリアが増えてアンチエイジングになることが紹介されていました。

過去記事: ハーバード大学によるアンチエイジング最新版

寒さを感じる方法には以下のようなものがあります。

・気温の低い日に薄着で外に出る
・寝る時に気温を下げる
・冷水のお風呂に入る
・冷水シャワーを浴びる

先日Netflixで公開されたGoopのドキュメンタリーでもコールドセラピーが取り上げられていましたが、アンチエイジング・長寿に加えて様々なメリットがあるようです。

・炎症を抑えて免疫力を高める
・ホルモンバランスを整える
・睡眠の質を高める
・ハッピーホルモンであるエンドロフィンの生成を即する

私も毎晩お風呂の最後は冷水のシャワーを頭から浴びています。髪も冷水シャワーでキューティクルが閉じて艶がでます。

過去記事: 自宅で簡単に・フレンチ流エフォートレスな美髪の秘訣

TwitterとSquareのCEOでありシリコンバレーのウェルネスカルチャーのグルと言われるジャック・ドーシーも毎朝水風呂につかっているのは有名な話。

ツイッター ジャック・ドーシーのウェルネス習慣12

一番理想なのは、日本のスパのような温泉とサウナと水風呂があって、熱と冷水で交互に体を冷やすことです。

私も日本に住んでいた頃よく温泉やスパに行っていましたが、これをすると肌や体がリフレッシュするだけでなく、心もリラックスできますよね。

日本は暖冬だと聞きますが、寒くて外出したくない日でも、外にいるだけでアンチエイジングになってエンドロフィンが出ると思えば残りの冬も乗り切れそうです。

image@goop

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