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NYでは22日の日曜日から食料品や薬の買出しなど必要な場合を除き外出が禁止になりました。

NYではコロナ拡大により外出禁止へ

全米で感染者が増えていますが、特にNYは人口密度が高く、地下鉄を利用する人も多いため、全米でも感染者の割合が高いようです。

NYで日々感染者が増えていることに関して知事は、NYで検査を受けている人が多いことが理由であると説明しています。

ハリウッド、政界、スポーツ界まで感染を公表する著名人が増えていますが、一般人でも検査を受けていない(受けられない)だけで感染を知らない人もたくさんいるのでしょう。

検査キットが足りず、症状が出てもテストを受けられずに症状が悪化するケースも増えているようです。

このまま感染者が増え続けるとイタリアのように病院・医師・看護師・ベット・人工呼吸器などが圧倒的に足りなくなり死亡者が爆発的に増える... という最悪の事態も非現実的ではなくなってきます。

それを避けるためにも、個々が自宅に待機して、人との接触を最小限にするSocial distancing(ソーシャル・ディスタンシング)が大切であることが分かります。

自宅にこもっていても、混雑したスーパーも買出しに行って列に並んでいる際に感染することも少なくないそうなので、できるだけ日持ちするものを購入して、買出しの回数を減らすようにしています。

日本では状況が落ち着いてきていると聞きますが、いつ状況が変わるか分かりません。

既に準備されている方が多いとは思いますが、必要なものを数週間分購入して置いた方が良いと思います。

先日、作家の本田健さんのコロナウィルスに関するFacebookライブで、買い占めではなく、日持ちする食材や日用品を今から買い溜めしておく。その分混雑したスーパーに出掛けなくてすむため、自分や家族だけでなく他の人々の利益になると説明されていて本当にそうだと思いました。

コロナ・自宅勤務や外出禁止中の自己管理術

日本でも家で過ごす時間が増えていると思いますが、6歳と2歳の子供と一緒に一日中家にいるとたまる一方なのがストレスと脂肪😱

私が今更声を大にして言う必要はありませんが、こんな時に正気を保つために重要なのが規則正しい生活と習慣です。

外出しないと歩かなくなりますし、1日家にこもっていると精神面でも辛くなってきますよね。

大変だと思いますが、朝20分でも時間を作って体を動かしてみてください。

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過去記事: 自宅で手軽に安く続けられる・NYで人気のワークアウト

ダラダラと食事をするのも心身の不調につながりますので、食事の時間を決めてそれ以外は食べないようにします。

自宅勤務だと夕食は早い時間に食べやすいので、できれば夜は8時までには食べ終えて、翌朝は8時までは水だけで食べないようにすると12時間インターミテントファスティングできます。慣れてきたら9時、10時と時間を伸ばして様子をみてください。

その代わりに、朝8時(もしくは9時か10時)から夜の8時内で決まった時間であれば、ある程度好きなものを食べて良いことにするとストレスもたまりません。

まとめると

・朝20分でも時間をつくって運動する

・朝か夜に10分でも瞑想する

・インターミテントファスティングを取り入れる

・夜は早めに夕食とお風呂をすませて寝る

・寝室に携帯を持ち込まない

沈静化までまだしばらくかかりそうですが、自分にできることをして感染を抑えるとともに正気を保ってのりきりましょう💪


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