ネズミを使った実験でも定期的にファスティングをさせ摂取カロリーを減らしたネズミは毛並みが若々しく、加齢により骨密度の減少も隙なく、長生きをしたという結果がでています。

以前テレビの取材でお話した最新アンチエイジング情報はこちらからご覧いただけます。

老化しずらいお酒の飲み方

夫はお酒が好きでビールやワインを飲みますが、老化を促進しずらい飲み方をしているのかもしれません。

私の方から言っているのはお酒を飲まない日を作ること。

一日置きが理想ですが、平日２日は休肝日にしています。

また、休日は早くから飲むので夜は飲まないことが多いです。夕食を7時か遅くとも8時には食べ終えてその後は水だけ。これで次の日12時まで固形物を食べなければ16時間ファスティングできます。

さらに夫は私と違って胃が丈夫で、40歳を過ぎても揚げ物やお肉が大好きなのですが、市販のスナックを食べると胃がもたれるみたいです。

週末の日中にチップスなどを食べることもありますが、基本的にはスナック菓子は食べず、小腹がすいたらナッツやチーズを食べてます。

改善したい点は運動量を増やすこと。

普段車で通勤していることもあり、週末はできるだけ運動するようにしていましたが、ロックダウンでますます動く機会が減ってしまってます💦

今後の改善点は運動量を増やすことと、睡眠の質をあげて毎日7時間は寝ること。

ありがたいことに健康体で病気をすることも滅多にありませんが、食事・運動・睡眠に気をつけて年を重ねても元気でいてもらいたいです。

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