健康と美容のために最も大切なことの一つ
それは運動です。
そう聞いて驚く人は少ないと思いますが、運動することで、若々しく美しい肌にもつながると聞くと興味がわきませんか?
ロンドンとLAにクリニックをかまえ、べネロペ・クルス、ロージー・ハンティントン・ホワイトリー、ケイト・ボスワースらをクライアントに持つナチュロパスドクターである二グマ・タリブ(Nigma Talib)医師は、運動することによる効果を著書『Younger skin stars in the gut』の中で以下のように説明しています。
<二グマ・タリブ医師の提唱する腸と肌の老化の関係はこちらの過去記事から>
・ワインで老ける!?肌と腸の関係
・シワ・毛穴・ほうれい線!ワインフェイスとその対策
運動が肌の若返りにもたらす効果
運動は、ストレス発散になり、良質な睡眠をもたらし、hGhと呼ばれる成長ホルモンを放出し、ストレスホルモンであるコルチゾール値を下げます。また、運動は、体内の炎症を下げ、染色体末端粒子であるテロメアを健康な状態に保ちます。ある研究によると、週に199分運動する人のテロメアはそうでない人に比べて、10歳若い状態でした。
さらに、運動は腸の状態を整え、微生物を増やします。
これに加えて、運動が、直接肌の老化にも影響しているんです。
カナダのMcMaster Universutyの研究によると、定期的に運動する人の肌は、同じ年代の運動しない人に比べて全く異なっていることが分かりました。
運動を習慣にする40代の人の肌は、20代から30代のような状態でした。運動しない人と比べて、細胞の再生が早く、真皮はより厚かったのです。
さらに驚くべきことは、運動していなかったグループが運動を始めると、このグループの人たちの肌も若々しい状態に変わっていったのです。
運動で肌が若返る理由
研究者たちは、運動をすることでmyokinesと呼ばれる物質が増え、これが細胞を若返らせていると考えているそう。加えて、運動により血行がよくなり、肌が若々しく輝きます。また、運動により骨が丈夫になります。骨密度により顔が老ける早さが決まるのです。
とはいえ、一日何時間も運動しなくてはならない訳ではありません。逆に、激しい運動よりも適度な運動のほうがエイジングには効果があります。
ある研究では、ウォーキングやガーデニングなど、ゆるやかな運動をしている人のほうが、ランニングやサイクリングなど激しい運動をしている人に比べて、染色体末端粒子であるテロメアが長かったそう。
上記のMcMaster Universutyの研究では、新たに運動をはじめて肌が若返ったグループは、週に2回30分の運動をしただけ。
これを聞くと、がぜん運動する気になりますよね。
さらに、タリブ医師の言葉で大きく頷いたのが、
肌を若返らせる運動は、あなたが好きで気持ち良いと感じものであるべきです。どんなに効果があると言われる運動でも、いやいやしていたのでは、その効果よりも、より多くのストレスホルモンが作られて逆効果になってしまいますというもの。
気持ち良いと感じる運動を、無理なく続けることで、ストレス発散になるだけでなく、10歳若々しい肌が手に入るとしたら...
ヨガ、ウォーキング、ハイキング、ガーデニング...なんでも良いので、好きなことをみつけて、楽しみながら続けていきましょう。
*******************
★週に一度、ニューヨークより無料のメールレターをお届けしています。ブログの更新もお知らせしていますので、ご登録はこちらのページからお願いします。
★NYで大人気のヘルスコーチの資格が日本からも取れます。
ミランダ・カーも学んだNYベースの栄養学校『IIN・Institute for Integrative Nutrition』。
世界中の100以上の最新の栄養学がオンラインで学べて、卒業後は米国代替医療協会認定ヘルスコーチの資格が取得できます。興味がある方はこちらから、カリキュラムをチェックしてみて下さい。紹介制度による大幅な割引特典もあります。コースや割引特典に関するご質問もnewyorkdetox@gmail.comにてお受けしています。
★BE WELL NYCではNY発のウェルネスビジネスコンサルティング・ホリスティックヘルスコーチングを提供しています。NYでのビジネスアテンドも行っておりますので、詳しくはnewyorkdetox@gmail.comまでお問い合わせ下さい
★著書『自分を知るプラクティス』Kindle版も発売になりました🙏
お酒を飲み煙草を吸って不平ばかり言っていた20代を東京で過ごした後、ニューヨークに移り住み、自分探しに迷走をしながら、誰もが振り返る美貌を持つのに男運が全くないイタリア人美女、華やかな生活の陰で毎日不幸を嘆く弁護士、失恋してからずっと摂食障害に苦しむテレビ局勤務のヨギーニなど、様々な人と出会いました。
そんなニューヨーカーとの触れ合いや、数え切れない失敗を通して自分を見つめ直し、ようやく自分を受け入れて、自分の人生を生きる覚悟をした時に分かった「誰とも交換したくない人生」を手に入れる方法。
第一部は東京とニューヨークでの赤裸々な話、第ニ部のは自分を知って自分の人生を生きるための30のプラクティスと、一冊でニ度楽しめる本になっています。
印税の20%は、世界で教育を受けることができず貧しいまま生活せざるをえない環境に身を置く子供達に本を届ける活動をしているNPOであるRoom to Readに寄付させて頂きます。
★Instagramでは、ニューヨークの最新美容情報やレストランなどを毎日更新しています。
★Facebookでも更新情報が受け取れます。
コメント