gut-health-and-food-cravings.

生理前になると...

・イライラして怒りやすくなる

・無性に甘いもを食べたくなる

・ダラダラと食べ続けてしまう

・やる気が出ず大事なことを後回しにしてしまう
女性はエストロゲンやプロゲステロンといった女性ホルモンと

テストステロンなどの男性ホルモンのバランスが4つの周期で変わります。

特に生理時はこれからのホルモンの値が一番下がります。

生理前はこのホルモンの下落が起こるので

イライラしたり
悲しくなったり
やる気が出なかったり

いわゆるPMSと呼ばれる症状です。

特にホルモンバランスが崩れているとこのPMSが強くなることがあります。

一般的に女性は35歳ころからホルモンの調整が始まり

40代後半から50代にかけて更年期を経験しますが

加齢以外にもホルモンバランスが乱れる原因として

・ストレス
・食生活
・環境ホルモン

などがあります。


何を隠そう私も今ちょうど生理前

昨日はやる気が起きず甘いものが食べたくなりました。

そんな時のスペシャルメニュー🍓

グラスフェッドクリームのホイップ

ホルモン剤や抗生剤が使用されていない牧草飼育の生クリームに

ココナッツシュガーか蜂蜜を加えてホイップします。


生理前は量を気にせず食べたいものを食べます❤️

生理前や排卵時は普段よりも糖分が必要です。

だから体が欲するのは自然なこと。

逆にこの時期に無理な制限をすると次のホルモンサイクルに影響してしまいます💦

女性の人生はホルモンとの長い付き合い🌹

振り回されるのではなく味方につけると

自然にきれいになっていきますよ✨

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