先日も知人に「冬からずっと体が重くて夏前に体を絞りたいのだけど『マスタークレンズ』どう思う？」と聞かれました。
ご存知の方も多いと思いますが、『マスタークレンズ』は10年以上前にはやったメープルシロップとカイエンペッパーのドリンクを飲むクレンズですが、ニューヨークでは今や誰もやっている人はおらず、その名前を聞くのも10年ぶりでした。
クレンズとインターミッテントファスティングの賛否
私も過去には定期的にジュースクレンズなどもしましたが、今は液体のみのクレンズはしていません。固形物を取らないことで、消化器官を休めたり、体内のデトックスになりますが、個人的には心身へのストレスの方が多かったです。
今クレンズするのであれば、朝はジュースやスムージーにして、昼は野菜とタンパク質中心の食事、夜はボーンブロスかスープにします。
食事する時間を制限するインターミッテントファスティングも流行りましたが、更年期前の女性が行うとエストロゲンのバランスを崩す原因にもなります。
その結果、生殖機能に問題が出ることもありますので、特に妊娠を考えている女性は注意してください。
インターミッテントファスティングをする場合は、以下に留意してください。
・毎日行うのではなく、週に2,3回とびとびで行う@floliving.com
・13時間以上のファスティングはしない（それ以上になるとホルモンバランスを崩す恐れがあります）
・ファスティング中は激しい運動をしない
・生理中はファスティングをしない
・13時間以内のファスティングを続けてみて、体の調子がよければ、16時間まで伸ばして様子をみても良い
私も過去にインターミッテントファスティングを半年ほど続けて、過度のエネルギー不足になり、朝起きる気力がなく、ベットで目がさめたあと、しばらく起き上がれないほどでした。
過去記事: 手軽で効果的・我慢しないプチ断食の秘訣
ある専門家はインターミッテントファスティングと睡眠障害に関して以下のように述べています。
インターミッテント・ファスティングで勧めるのは12時間のファスティング。それ以上長い、例えば16時間のファスティングは睡眠障害を引き起こしやすく、また胆石症の発症率の増加などの障害が生まれやすい。
何度も書いていますが、デトックスをして体をしぼりたいのであれば、まずは加工品をやめて、添加物・グルテン・精製糖・乳製品を控えて、野菜・果物・良質なプロテインと脂質中心の食事にすれば、無理に食べる量を減らしたり、液体だけにしなくても、自然にベストな体重に落ち着きます。
私も散々いろいろな食事法を試しましたので、自身の経験と最新の研究結果に基づいたアドバイスもさせて頂いていますので、ご興味がある方はお問い合わせください。
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