self-care-for-after-birth


5月末に息子を出産してはや7ヶ月...

そろそろ『産後』の言い訳を使うのも無理が出てきました😱

新年まであと10日ということもあり、そろそろ新しい生活のリズムを作りたいです。

まだ夜中も数時間おきに授乳していることもあり、朝のスタートが遅くなっているのが一番の悩み。

理想は5時半に起きて、瞑想して、家族が起きてくる前に、少し仕事か運動でもしたいところですが、これはもうしばらく実現できる気がしません...

2019年はせめてセルフケアも見直して、心身ともにアップデートして、仕事と育児のバランスを取っていきたいです。

2019年に習慣にしたいセルフケアのリスト

ヘア

・出産前にカットしたきり7ヶ月以上放置している髪をカットしにいく(そうでなくても3,4ヶ月に一度カットするくらいです)

・最近増えてきた白髪の対策を真剣に考える。根元から白くなるタイプではなく、白髪が混じるタイプなのですが、全体に染めるほどではない気がするし、放っておくと増える一方の気もするし、一体どうするべきか...?理想は食生活や生活習慣で減らしたいところですが、あと数ヶ月様子をみるか...(≒放置)




・夏に日本に戻った際に皮膚科に行って小さいシミなどを取る。レーザーなどの相談をしてみる(ニューヨークの皮膚科は請求額が怖すぎるので。どなたか良い皮膚科の先生をご存知でしたら教えてください)


手先足先

・ガサガサの手のケアをしていつもしっとりとした手にする

・ペディキュアはパスとしても、いつも短くして形を整えておく

・ペディキュアはできればサロンで定期的に(6週間おき)にケアする。時間が取れない場合は自宅でケアする




・運動が偏りがちで、肩と腰に負担がかかりすぎているので、ヨガやストレッチを取り入れる

・エプソンソルトを入れて半身浴する。今は1日おきに半身浴をして、半身浴をしない日はシャワーでシャンプーをする日にしてます。できれば毎日半身浴したいところですが、これもちょっと無理かも。


ダイエット

・月曜〜木曜と日曜日の夜は20時以降食べない。金曜と土曜の夜は21時まで。

・カフェインの取りすぎに気をつける



・妊娠中に飲み始めたコーヒーのせいで色素沈着が目立つようになったので自宅での定期的なホワイトニングを再開する

メイク

・娘のピックアップ時や近所の買い物でも目元のメイクをする

ファッション

・毎日自動的に同じ格好をしない(冬は防寒を優先しすぎて毎日全身ユニクロのヒートテック+セーター数枚になりがちです)


その他

・22時に寝て6時に起きる(ことを目指す)

・来年こそ瞑想を習慣にする....!!!

・ブログをリニューアルしてまた定期的に書く

・携帯電話依存症を改善する


出産・育児を機に、ついつい美容やファッションが手抜きになりがちですが、周囲を見ていても、ずっと一定でなくても、どこかのポイントで気合を入れ直した人は、老け込まない気がします。

妊娠・出産後も維持していたのが、毎日の運動とホールフード中心で加工品を取らない食事なのですが、これを続けていた唯一の理由は、歯を磨くのと同じように、生活の一部の習慣になっていたため。

つくづく思うのは、年齢を重ねて意識が下がってきたり、育児や仕事で忙しい毎日で、頼れるのは習慣ということ。

毎日ぐったりで、美容やファッションに頑張るどころかじゃない...!!という時期は誰にでもあると思うので、その時どれほど体にプラスの習慣を持っているかで、外見や体の状態に大きな差がでてくると思います。

というわけで来年以降40代をより快適にハッピーに過ごすためのセルフケアを習慣にしていきたいです。


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