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ああ、このお腹の肉さえなければ....
薄着の季節が過ぎても、これから秋冬にかけて、カットソーやニットを着ると、ウェストのあたりがダボついて見えるのも気になりますよね。
ミランダ・カーも習慣にするプランクとは
出産後も完璧なプロポーションを保っているミランダ・カーが、ウェストラインのために毎日行っているのが『プランク』ポーズ。
WSJ
以前、こちらの記事『ニューヨーカーがもう腕立て伏せをしていないワケ』でもご紹介しましたが、このポーズは ニューヨークでも定番で、どのクラスを取ってもやらされます。
腕立てのように、脊髄や腰に負担をかけることなく、コアと含む体全身のワークアウトになるそう。
私が愛用するトレーシー・アンダーソンのワークアウトにも必ず入っていますが、これが本当にきつくて１分キープするのも大変です。
ところが、ミランダはこれを毎日10分行っているそうで、さすが、あのスタイルは日々の努力から作られれているんですね。
ずっと同じポーズを保つのは大変ですが、トップの画像のトレーシー・アンダーソンのように、サイドプランクなどで少しずつ体制を変えると、体全身を鍛えられます。
このビデオにある、片足ずつあげるポーズもウェストに効きます。
さすがに10分はキツイですが、3分ならできるかも....
継続は力なり。毎日少しずつでも鍛えていきたいですね。
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