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カテゴリ: Wellness

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Instagram/ @satomishiraishi_nydetox

人生において、人間関係にまつわる悩みは切っても切り離せないもの。

人間関係における悩みがない状態というのは、それだけで幸運と言えます。

周囲を見ていると、対人関係で悩みを抱えやすい人には、いくつかの共通点があります。

人間関係の悩みをかかえやすい人の特徴

その1
社交的で対人関係が広い

その2
人懐っこくて誰とでも仲良くなろうとする

その3
仕事のために積極的にコネクションを広げている

その4
利害関係のある付き合いをする

その5
一人でいることが苦手で、予定が埋まっていないと落ち着かない

その6
相手に対する過度な期待や依存がある


私自身の体験や周囲を見ていても、SNS上の付き合いや、仕事での利害関係のために急に接近した関係は、後々トラブルになることが少なくありません。

意気投合して、何もかもをシェアをして、お互いに分かりあった気になるものの、しばらくして、ちょっとした問題が起きると「こんな人だとは思わなった!」とお互いにガッカリするパターンです。

互いの信頼関係が築けていないうちから、急に関係を縮めると、崩れるのも早いのです。

一方で、SNSを通じた出会いにも素晴らしいもには沢山あって、私自身もブログ、FB、インスタグラムを通じての交流は、もはやならないほど大切なものです。

これらの出会いを一期一会の貴重なものとするか、悩みの種とするかは、自身の受け止め方次第。

娘を妊娠中で、マンハッタンからブルックリンに引っ越す時、NYの母の一人、エレンから言われた言葉があります。

Embrace the good and let go of the others 良いことを取り込んで他は手放す

人との出会いは、人生を豊かにし、自分の見識を広め、大きく成長するために欠かせないもの。

しかし、人生で出会う人の中には、波長やタイミングが合わず、お互いに必要とする相手ではない人も沢山います。

そんな相手に必要以上にとらわれず、自分にとって良い出会いに対する感謝にフォーカスする方がよほど良いのです。

これが仕事上でどうしても付き合わなくてはいけない相手だとすると、自分の気持ち次第ですぐに手放せるものではないですが、そういった相手は、自分自身の学びのために縁が与えられたのかもしれません。

ですから、そんな相手と、どう仲良くなるかを考える代わりに、相手から学べることは何なのか?を考えて下さい。

その学びが終わると、たいてい縁は切れるものです。

実は私自身、以前、元友人兼ビジネスパートナーとの関係で散々悩み、弁護士を入れて解決したことがあります。

そのトラブルの根元は、上の特徴その6・相手に対する期待や依存でした。

こちらの詳細については、ぜひ拙書『自分を知るプラクティス』を読んでみてください。Amazonや全国書店で発売中です。





お酒を飲み煙草を吸って不平ばかり言っていた20代を東京で過ごした後、ニューヨークに移り住み、自分探しに迷走をしながら、誰もが振り返る美貌を持つのに男運が全くないイタリア人美女、華やかな生活の陰で毎日不幸を嘆く弁護士、失恋してからずっと摂食障害に苦しむテレビ局勤務のヨギーニなど、様々な人と出会いました。

そんなニューヨーカーとの触れ合いや、数え切れない失敗を通して自分を見つめ直し、ようやく自分を受け入れて、自分の人生を生きる覚悟をした時に分かった「誰とも交換したくない人生」を手に入れる方法。

第一部は東京とニューヨークでの赤裸々な話、第ニ部のは自分を知って自分の人生を生きるための30のプラクティスと、一冊でニ度楽しめる本になっています。

印税の20%は、世界で教育を受けることができず貧しいまま生活せざるをえない環境に身を置く子供達に本を届ける活動をしているNPOであるRoom to Readに寄付させて頂きます。

Instagramでは、ニューヨークの最新美容情報やレストランなどを毎日更新しています。
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NYで大人気のヘルスコーチの資格が日本からも取れます。
私も学んだNYベースの栄養学校『IIN・Institute for Integrative Nutrition』。
世界中の100以上の最新の栄養学がオンラインで学べて、卒業後は米国代替医療協会認定ヘルスコーチの資格が取得できます。興味がある方はこちらから、カリキュラムをチェックしてみて下さい。紹介制度による大幅な割引特典もあります。コースや割引特典に関するご質問もnewyorkdetox@gmail.comにてお受けしています。



ヘルスフード・コスメ・サプリメントのプロデュース・コンサルティングも行っています。
ご相談・ご依頼はnewyorkdetox@gmail.comまでお願いします。

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みなさんは日頃、どれくらい直感を意識していますか?

直感といっても、はっきりした閃きやビジョンでなくても、「良い予感・嫌な予感」「胸騒ぎ」など、漠然とした感覚もとても大切です。

ニューヨーカーも、意外にもこの感覚をとても大切にしていて、「follow your gut feelings・腹の感覚に従う」なんて言ったります。

直観力を鍛えるためには、自分の感覚に敏感になる必要がありますが、実は、食事も大きく関係しています。

そのキーが、腸内の細菌なんです。

「私たちがケミカルを食べたり、量を食べすぎたり、早食いをした時、腸内の善玉菌が減ってしまいます。そして、これが、脳へ送られるシグナルに影響します」
WSJより

最近では、腸の状態が、肌や体など全ての健康の源になっていることは、ホリスティックヘルスの基本になっていますが、腸はメンタルにも影響します。

昔からマインドをクリアにするために断食をしたりしますが、腸の状態と脳には大切な関連があるんですね。

ジャンクフードをお腹いっぱい食べた後は体がだるくなったり、グルテンや砂糖を食べると頭がボーッとする、といった経験をしたことがある方も多いのでは。

とはいえ、感覚を研ぎ澄ますために、断食までする必要はなく、腹八分目にして、加工品の代わりに、野菜や果物などのホールフードを食べること、そして、腸内のバランスを保つために発酵食品を取り入れるだけで効果があります。

胃がもたれていたり、食べすぎて集中力に欠ける状態では、自分の感覚に気がつくことができません。

腸が快適だと思考もクリアになるはずです。



著書『自分を知るプラクティス』の中にも、直観力を磨くプラクティスが入っていますので、良かったら読んでみて下さい。




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秋の味覚が美味しい季節になりましたね♡

先日作ったサツマイモの超簡単レシピが大好評だったのでご紹介します。

材料は3つだけ

・サツマイモ
・白味噌
・ゴマまたはフラックスシード


作り方もとっても簡単です。

1. サツマイモをオーブンで焼く

2.熱が冷めたら縦半分に切る

3.白味噌を同量の水でとき、半分に割ったサツマイモにぬる

4.オーブンで10~15分ほどこんがりするまでさらに焼く

5.好みでゴマやフラックスシードを振りかける


 サツマイモの自然な甘さとお味噌のしょっぱさ、そしてゴマやフラックスシードの香ばしさが絶妙です。

★著書『自分を知るプラクティス』Amazonや全国書店で発売中です。




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マインドフルには興味があるけど、瞑想はハードルが高く感じてしまう...

そんな人、多いと思います。

最初は、例えたった5分でも、座禅を組んで集中することがどんなに難しいか...!

そんな人におすすめなのが、マントラを使った瞑想です。

 女優のキャメロン・ディアス(Cameron Diaz)、ナオミ・ワッツ(Naomi Watts)、人気司会者のエレン・デジェネレス(Ellen DeGeneres)、映画監督のマーティン・スコセッシ(Martin Scorsese)、歌手のシェリル・クロウ(Sheryl Crow)、俳優のヒュー・ジャックマンHugh Jackmanなどなど、多くのハリウッドセレブが信仰するTM(Transcendental meditation)もその最大の特徴は、独自のマントラ。

このマントラはとてもシンプルで短いもので、いくつかのパターンの中から各生徒に個別に与えられ、それを生涯使うように教えられるようです。

マントラは、特別に用意されたものでなくても、自分が好きな言葉で作ることができます。

その言葉を聞くとエネルギーが湧く、やる気がでる、といったセンテンス、例えば、

・私はパワフルである/ I'm powerful
・私は美しい/ I'm beautiful
・私は成功している/I'm successful
・全て上手くいく/Everything is going to be great

などなど、気分が良くなってしっくりくるフレーズであれば、なんでもOKです。

マントラを唱えている間は他のことを考えずらいので、雑念が入りにくいです。

まずは朝起きて、メールチェックする前、3分間でいいので試してみて下さい。


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自分を知るプラクティス

お酒を飲み煙草を吸って不平ばかり言っていた20代を東京で過ごした後、ニューヨークに移り住み、自分探しに迷走をしながら、誰もが振り返る美貌を持つのに男運が全くないイタリア人美女、華やかな生活の陰で毎日不幸を嘆く弁護士、失恋してからずっと摂食障害に苦しむテレビ局勤務のヨギーニなど、様々な人と出会いました。

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10月1日の日曜日にニューヨークで開催されたフィットネスイベント『Dare to Bare(デア・トウ・ベア)』。

このイベントは、世間の女性の体に対する偏ったイメージを取り払い、あらゆるサイズのありのままの自分の体を受け入れることを提案する目的で開催されたものです。

ニューヨークでもカリスマ的人気を誇るブティックスピニングスタジオ『Soul Cycle(ソウルサイクル)』の特設クラスも登場。スピニングとはスタジオサイクリングのことです。



実際のクラスは、照明を落としクラブのようなライティングを施したスタジオで行われます。

この他にもサーフィンボードの上でバランスを取るという斬新なフィットネススタジオSurfsetもクラスを提供していました。

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ニューヨークではここ数年、特定のフィットネスに特化したクラスを提供するブティックフィットネスの人気が続いています。

これらのクラスは一回35ドル(約4000円)前後と決して安くありませんが、効果的に体を鍛えられるだけでなく、アドレナリンが放出されてモチベーションが上がり、その上、社交の場としてブランチやディナーに行くよりもよほど良い、といった理由から、週に数回からほぼ毎日通うニューヨーカーが多いのです。

NYのカルト的人気ブティックフィットネススタジオ・ソウルサイクル

その先駆けとも言えるのが、ソウルサイクルですが、同スタジオは、スピニング以外のフィットネスクラスを提供するSoulAnnexをオープンすることを発表しました。




この新スタジオにはバイクはなく、代わりに以下の3つのクラスが提供されます。

・ダンスカーディオクラス・Move(ムーブ)
・ソウルサイクル流HIIT(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)・Define(デファイン)
・アクティブリカバリー・Align(アライン)

HIITは、体型維持のみならず、アンチエイジングにも最も効果があると言われ、ここ数年の一大フィットネストレンド。アクティブリカバリーは、ハードなクラスを取った翌日などに、体を休ませるために何も運動をしない代わりに、適度に体を動かしながらリカバリーする...という、こちらも最近良く耳にするフィットネスワードです。

ブティックフィットネスの最新動向


特定のフィットネスに特化したクオリティの高いクラスを提供することで、カルト的なファンを獲得してきたブティックフィットネスですが、今年に入って、クラスのバラエティを増やす動きが目立ってきました。

というのも、熱心なクライアントは、そのスタジオが提供する雰囲気に惚れ込み、インストラクターや他のクライアントとの社交の場としても活用している人が多いので、別のスタジオに通うよりも、毎日同じスタジオで、バラエティのあるクラスを取りたいという需要が増えてきているそう。

このため、スタジオのカラーを崩さないまま、一週間を通してバラエティを楽しめるクラスを提供することが、各スタジオの新しい課題となっています。

一方、ラグジュアリースポーツジムチェーンEquinox(エクイノックス)でも、斬新なフィットネスクラスを生み出すために、特設スタジオを設置し、インストラクターらが新しいアイデアを実験的に試す機会を設けています。

2017年後半から2018年にかけて、また新たなフィットネスのトレンドもご紹介していきますね☆

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