30代半ばまでは外見にそれほど変化がなくても、それ以降は様々な要因により、老けやすい人と、いつまでも若々しい人が出てきます。
その要因とは何か?
これまで多くの女性を見てきて、大きな違いとなる習慣と要因をいくつかご紹介しますね。
40歳から老けやすい人の特徴
痩せすぎ
外見の老け感に直結するのが、痩せて筋肉と脂肪が少なくなってしまうこと。若い頃は、多少無理なダイエットをしても肌のはりでごまかせても、年齢がいくとどうしてもやつれて見えます。特に顔や上半身がげっそりするとそれだけで老けます。
細身で太りにくい人はもちろんですが、ダイエットで体重を落としすぎるのも危険です。
栄養を含むカロリーを極端にカットするような無理なダイエットはしない。
極端で長期間の糖質カットをしない。
激しい有酸素運動をしすぎず、適度な筋トレをする。
過度の飲酒
週に数回の適度なお酒であれば、他の生活習慣や手入れ次第で外見への影響をコントロールできても、毎日数杯飲むのを習慣にしていると、残念ながら外見に現れます。特にあごのラインやお腹周りがごまかせなくなってくることが多いようです。
三度のメシよりお酒が好き...というのであれば、
二日続けて飲まない
ウォッカのソーダ割りやオーガニックワインなどをグラス1杯ゆっくり楽しむようにする
エンプティカロリーで太る
痩せすぎてしまうよりは、多少ぽっちゃりしているくらいの方が、若々しく見えます。しかし、ぽっちゃりの仕方で印象が変わるもの。
栄養のある食事をしっかりと食べていて、加齢により代謝が落ちて、若い頃と比べて一回り大きなったような人は、温かみのある印象になりますし、肌が綺麗な人も多いです。
逆に、お酒やスナック菓子などエンプティカロリーの摂取が多い人は、体型も肌もだらしない印象になりやすいように思います😱
40代以降になると、毎日の生活や食事が顕著に外見にあらわれます。
無理なダイエットをせず、過酷な運動も必要ないので、アルコールやお菓子を控えめに、ホールフード中心の食生活を心がけてみてください。
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